kader akin's Journal, 15 Mar 22

Yolum uzun ve bi o kadar da güzel 🥰 sabır ve emek gerekiyor.. elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum🥰💪 (1 buçuk saat hiit kardiyo +1000 ip atlama + karın egzersizi) yoğun bir gündü... o yağlar gidecek kaslar ortaya çıkacak 🥰💪💪

View Diet Calendar, 15 March 2022:
536 kcal Fat: 24.05g | Prot: 61.10g | Carbs: 18.69g.   Breakfast: Salatalık. Lunch: Genç Yeşil Soğan, Marul, Roka Marulu, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Dinner: Karışık Yeşil Salata, Brokoli, Yağsız Kıyma, Havuç, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Tatlı Kırmızı Biber, Soğanlar. more...
1681 kcal Exercise: Google Fit - 24 hours. more...

88 Supporters    Support   

Comments 
👏🏻👏🏻 
15 Mar 22 by member: Aleynameertt
Merhaba ne kadar sürede verdiniz 
15 Mar 22 by member: rumeysaaa90
harikasın canimm ❤️ 
15 Mar 22 by member: karahuseyinoglubahar
@rumeysaaa90 85.3 ile basladm 74 e düşüp sporsuz tabi sonrasında 79.9 a ciktm 4 aydır tekrar basldm bu kez spor ile basladm hazirana kadar hedeflerimi tamamlamaya çalışıcm🥰 
15 Mar 22 by member: kader akin
Teşekkür ederim bahar 🥰❤❤ 
15 Mar 22 by member: kader akin
sen muhteşem bir detaysın 💪 
15 Mar 22 by member: bu iş bitecek
@bu iş bitecek 🙏🥰❤ 
15 Mar 22 by member: kader akin
Süpersin canım 🤩👏👏 
16 Mar 22 by member: sumeyye77.smy
azminizi emeginizi tebrik ederim rica etsem spor programindan bahseder misin? ben de 10 kg verdim ama kilo vermem durdu. Agirlik antremani yapiyorum. ama vucudumdan anladigim kadariyla nabzi yukselticek seyler yapmam gerekli. ip atlama hiit vs sizin takip ettifiniz program vs var mi 
16 Mar 22 by member: aysee999
tam destek👏💪 
16 Mar 22 by member: fatihtemirel
Aysee999 öncelikle teşekkürler 🙏fs dm den attim bakarsnz 😊 
16 Mar 22 by member: kader akin
Sümeyye77.smy teşekkür ederim canım 🥰❤ 
16 Mar 22 by member: kader akin
@fatihtemirel 🙏😊 
16 Mar 22 by member: kader akin
fs deme goremiom instadan atar misin rica etsem profimde var 
16 Mar 22 by member: aysee999
Merhabalar bu saatin adı ne acaba 
16 Mar 22 by member: finciax
@finciax xiaomi mi band 5  
16 Mar 22 by member: kader akin
Çok teşekkür ederim :) 
17 Mar 22 by member: finciax
Merhaba azminiz hayran kaldım süpersiniz👌🏼👍🏼 spor için hangi programı uyguladiniz özellikle göbek için benim simit bölgem kaldı 55 kg ya düştüm ama göbeğim var yinede  
16 Apr 22 by member: ezgffdn

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


kader akin's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.