elena.kurzina's Journal, 26 Mar 22

Омномном😁💪🏽Ужин качка на сушке😁
Сегодня на трене чуть не легла, ужс.
Верх памп 🔥🔥🔥
*Жим на накл.ск.45° 30кг*15р, 25кг*15р
*ТВБшх 35кг*15р, 30кг*14р, 25кг*14р (в отказ считай все три подхода, ппц)
*Жим штанги лёжа 35кг*12р, 30кг*12р
*Пуловер стоя в блоке 25кг*15р, 20кг*15р, 15кг*15р
*Махи руками, лёжа лицом вниз со сведением гантели по 6кг*15р+на задние дельты гантели по 4кг*15р 3подхода
*Махи руками сидя в тренажёре 20кг 15р*4п
*Скручивания к поднятым ногам 30р*3п

---

1710 kcal

Fat: 61.15g | Prot: 158.58g | Carbs: 129.33g.   Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Черный Хлеб Отруби Ржаные, Bio Max Кефирный 2,5%. Lunch: Russian Performance Standard BCAA, Russian Performance Standard Протеин. Dinner: Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Рогачев Молоко 1,5%, Сметана 15%, Лук, Огурец (с Кожурой), Редис, Помидоры, Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Яичный Белок, Беларусь Сыр Минский 30%, Яйцо. Snacks/Other: Добрынинский Кондитерский Комбинат Рулет Бисквитный с Клубничным Джемом, Кофе (из Молотых Зерен), Беларусь Сыр Минский 30%, Индилайт Буженина из Индейки Запечённая. more...