|
Сегодня день "Толкай"
*Приседания со штангой 70кг*5р*5р*4р
*Жим штанги под 45° 42кг*4*4*3
*Жим ногами (20)+165*3*3*2
*Жим штанги лёжа 45кг*3*3*2
*Махи руками сидя в тренажёре 25кг*13р*3п
*Икры стоя в гаке (20)+50кг*20р*2п
*Разгибания рук стоя в блоке 30кг*11р*1п
|
2537 kcal
|
Fat: 60.25g | Prot: 170.93g | Carbs: 336.70g.
Breakfast: Станция Молочная Творог Обезжиренный , Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Джемы и Варенья, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Мёд, Башкирское Мороженое Пломбир из Сливок с Шоколадной Крошкой, Станция Молочная Творог Обезжиренный , Джемы и Варенья, Умалат Сливочное Масло, Каша Рисовая на Молоке, Якобс Кофе Растворимый, Простоквашино Молоко 3,2%, Lay's Чипсы Рифленые со Вкусом Лобстера. Dinner: Зерница Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые Тонкие , Russian Performance Standard BCAA, Пятерочка Хлеб Древнерусский, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый, Каша Рисовая на Молоке. more...
|
|