elena.kurzina's Journal, 03 Aug 22

У меня сгибание ног 15 кг))) Капец)))Есть куда стремиться))) 

КатеринаСи, Это круто💪🏽💪🏽💪🏽 Всегда есть, куда стремиться, не хорошо ставить себе какие-то вымышленные планки🏋🏼 

🏋️‍♀️🦵🏋️🦵🏋🏻‍♂️💪🏋️💪🏋️‍♀️👍 

TomLong, 💪🤗 

Вы такая молодец👍🏻🤗 все поражаюсь, как на такой калорийности вы такая прокачанная, с прессом👏🏼 огонь! 

Tapulka, Спасибо! Пресс жирный) И ляхи толстые))) Это просто мышцы пресса вкаченные и достаточно глубокие, хорошо кубы выпирают, поэтому жирок на них принимает такую же форму и кажется, вроде и пресс виден. На самом деле на нем сантиметра 1-1,5 жирка и если в кубик тыкнуть, то он мягкий 😁 Не могу сбавить калорийность, надо б хотя бы до 2тыс урезать, держу 1800ккал, но срываюсь раз в неделю и получается средний калораж 2,5-2,7тыс ккал, это уже почти как на массонабор, а не похудение...Одним днём всю неделю, что диетила, перекрываю.. Вот. Заказала мкц и клетчатку, как-то пила давно, помогало вроде, меньше есть хотелось...И надо б инсулин проверить 

Елена, так вот и поражаюсь, и восхищаюсь, что средняя калорийность такая большая. И прекрасно понимаю ваши срывы🙏🏼 А вот вопрос - когда вот обжираловки, потом нет чувства вины или расстройства за потерянный результат? А то меня тоже временами накрывает🍧🍪😅 и так потом обидно, что одним днём перекрываю недели стараний 

Tapulka, Ну если тренировки регулярные, то результат никуда не потеряется. Он просто чуть чуть под жиром скроется))) Это всегда можно просушить, если очень очень захотеть. Я не расстроюсь даже если очень прям зажирею, потому что я знаю, что я регулярно тренируюсь, даже когда лень, даже когда плохо и очень не хочется. Веса рабочие прогрессируют, а значит и мясо растет. А если есть мясо, жирок всегда можно убрать и будет сразу красиво) Когда вот худела я с большого веса, сдувалась как шарик, обвисла моя грудь, которая тогда ещё была, исчезала попа, ноги усыпались страшными ямками и безобразными кусками сала (жировые ловушки в зоне галифе), тогда да, мне было обидно за каждую лишнюю крошку, потому что я знала, что путь ещё долгий, что надо будет набирать мышечную массу, потом худеть, потом снова набирать, чтобы выравнять эту дичь. Вот. 

Поэтому тогда, когда я только начинала этот путь, я так не косячила. Ну и калорийность у меня была достаточно низкая, я набирала вес на 1800ккал. Мышц было очень мало, жира много, соответственно мои телодвижения не "сжигали" столько энергии, я не могла себе позволить пробежать час-полтора на эллипсе, или сделать три подхода выпадов даже со своим весом, потому что была слаба. Потому и худела на 1400-1600ккал, занимаясь через день силовыми и через день полчаса утром и полчаса вечером на эллипсе ходила, бегать не могла тогда. Потом по мере адаптации и роста силы стала по часу ходить утром и час вечером, в день силовых тренировок тоже старалась в зале после трени минут 40-60 походить на эллипсе. Короче, старалась увеличить калораж за счёт активности, чтобы не снижать калорийность ещё больше. Совсем голодно тогда было бы