|
Eveet yanlışlıkla eski kaşar yedim çok pişmanım.
Mutfakta yemek yaparken cart diye ıssırdım 😩😩😩😩😩😩
Haftalık iş planım hazır.
Yarının kahvaltısı hazır yumurta haşlanıyor
öğlen için pilavı hazır sebzesi airfryda eti haşlanıyor
akşama pilav hazır salatalar hazır eti haşlanıyor.
Lavabo tezgah silindi yeri süpürdüm çöpü çıkardım.
Çamaşır makinesi çalıştırıldı siyahları attım 1,5 saate biter sonra kurutma makinesine atarım.
Bilgisayar çantama ekstra 1,5 ölçek protein tozu koydum.
Saat 20:00 da eve geldiğimi düşünürsek muhteşem performans.
2 saat daha uyumazsam yemekleri de kaba koyarım 😇
View Diet Calendar, 16 October 2023:
|
2257 kcal
|
Fat: 89.97g | Prot: 219.85g | Carbs: 136.15g.
Breakfast: Fındık, Badem, Mlife Organik Yumurta , Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Iceberg, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Zeytinyağı, Domatesler, Limon Suyu, Basmati Pilav. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Bulgur (Pişmiş), Tereyağı, Zeytinyağı, Limon Suyu, Iceberg, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Domatesler. Snacks/Other: Tavuk Göğüs Eti, Supplementler BCAA, Supplementler Whey Protein , Migros Eski Kaşar. more...
|
|
1600 kcal
|
Exercise:
Ağırlık Çalışması Yüksek Yoğunluk - 2 hours, Samsung Health - 22 hours. more...
|
|