|
19:05 Akşam yemeğim 350gr kıymadan köfte 300gr tavuk kanat 150gr marul 100gr kapya biber 15 gr zeytin yağı 10gr soya sosu 400gr pişmiş pirinç
View Diet Calendar, 16 December 2023:
|
2510 kcal
|
Fat: 138.07g | Prot: 146.48g | Carbs: 160.43g.
Breakfast: Çerezya Ceviz İçi, Peyman Çiğ Badem, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Çerezya Çiğ Fındık, Ekici Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Pirinç. Dinner: Marul, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ), Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Beyaz Pirinç, Tatlı Kırmızı Biber, Zeytinyağı. more...
|
|
 Comments
Maşallah kardeşim sağlam bir menü olmuş, afiyet kas olsun 😎💪🏻
16 Dec 23 by member: JetlagNordic
|
Teşekkür ederim amiin 🥳 sizlerede afiyet kas olsun 🫶🏻
16 Dec 23 by member: jaankat
|
Kalori hesabı tarihe karıştı artık. Sağlıklı glütensiz şekersiz beslenmeniz ve aralıklı oruç yapmanız yeterli
|
Tavsiyeleriniz çok önemli ve değerli teşekkür ederim. 😇Yıllarca If ve ketojenik beslendim tahmini sadece keto yu 2,5 seneye yakın If çok daha uzun. IF-Ketou daha Türkiyede kimse bilmezken 2015 yılında yapıyordum. Binlerce makale ve araştırma okumuşumdır. Ama Tavsiyeniz için teşekkür ederim. Keron cisimciklerinin ölçümğ salınımının artması beyin fonksiyonlarına etkisi organlara etkisi vb bir çok araştırma var . Tavsiye ederim aratırıp okuyunuz. Ben az yemek için kalori saymıyorum. Kas kütlemi korumam lazım. Takdir edersiniz ki yemek yemediğimde çok hızlı kilom azalıyor. bu sebepten proteini ve yağı yüksek tutarak besleniyorum. Tahmini 9 yıldır bu tip beslenmeler yapıyorum.
17 Dec 23 by member: jaankat
|
bence kilo vermek isteyen içinde önemli ne yediğimiz önemli ama ne kadar yediğimiz de çok önemli 😇 tabi herkesin kendi bildiği diyelim ne diyim 🙂
17 Dec 23 by member: jaankat
|
Teşekkür ederim Bahar hanım 😊
17 Dec 23 by member: jaankat
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|