Baujahr 57, 181 cm, geschieden, keine Kinder, unsportlich, seit der Schulzeit übergewichtig.

Körpertyp : Endomorph
Endomorphtypische Eigenschaften:
starke Fettspeicherung;
Neigung zu Übergewicht;
„rundliche“ Statur
schneller Aufbau von Muskelmasse, aber auch schnelle Fettzunahme;
Breite Schultern und Hüfte;
gute Regenerationsfähigkeit

Essens- und Gewohnheitsumstellung:

- keine Weizen- oder Weizenmehlprodukte (zu 99 % geschafft)
- Umstellung auf Glutenfreie Lebensmittel am 18.07.22 begonnen
- wenig industriell verarbeitete Produkte und Fertiggerichte.
- keine Kuh-Milch (zu 100 % eingehalten).
- Nichtraucher seit 1.1.2014 (zu 100 % eingehalten).
- Alkoholfrei 24.03.22 - 26.11.23
- Alkoholfrei 28.11.23 - 09.03.24

- so gut wie keinen Zucker mehr seit 02. Februar 2023,
- seit 1.03.2024 auch nicht mehr im Kaffee oder im Tee.
- seit 1.04.2024 kompletter Verzicht auf Zucker, Zuckersatzstoffe oder Süßstoffe.
- kein Fleisch oder sonstige tierische Produkte.
- Versuch einer roh-veganen Lebensführung seit 01. März 2024, klappt schon ganz
gut und fast 100 prozentig geschafft. Die Umstellung und Umgewöhnungsphase ist
doch schwieriger wie gedacht, aber machbar und ein Zurück gibt es eh nicht mehr.
- seit 1.04.2024 Umstellung auf Vegan mit dem Schwerpunkt auf einer
basenüberschüssige Ernährung abgeschlossen.

28.09.2023: Nach zähem Ringen und einer Menge Kampf und Krampf
endlich den Uhu geschafft --> 99,8 KG

15.05.2024: Tiefstes Gewicht mit 91,8 Kg erreicht.