alohaerba92's Journal, 12 Jan 19

Sarò sincera: non ho mai guardato il battito cardiaco per regolarmi, anche perché in palestra ci vado da poco, da ottobre. Quando facevo atletica sapevo che stavo raggiungendo il limite durante l'allenamento quando mi usciva sangue dal naso...a quel punto facevo le ultime serie con un fazzoletto incastrato nel naso e poi stramazzavo a terra soddisfatta ahahah...che bei ricordi 

Non so perché ma immagino la scena. Ditino bagnato di sangue, sorriso a 15mila denti stampato sul viso e massima spinta per terminare il tutto 😂✈️ 

P.s. Ieri a fine sessione di Squat mi sono ritrovato a 150-155, pensavo di stare arrivando all'overreaching e invece stavo solo morendo in quel momento 🤓 

Ahahah oddio!!  

Ma dici che è utile controllare il battito ? Anche per una neofita della palestra come me ? 

È una cosa molto soggettiva, sicuramente con il proseguire non tutti arrivano al livello tale da dover scaricare perché non tutti spingono sempre oltre il proprio limite quindi non saprei dirti nello specifico ecco. 

Bhe dai, per gli allenamenti che faccio penso di potermi regolare anche senza controllare i battiti; basandomi solo sulle sensazioni fisiche che riscontro di settimana in settimana  

Avrai modo di pensarci più avanti se e quando sarà! 🤓 

Mah, io ogni tanto uso il cf del cellulare ma mi passa da 50 a 60 battiti da una misurazione all'altra... 

Se intendi quello che sfrutta la fotocamera anche a me saltella abbastanza. Sul cardio a polso già trovo più linearità. Ovviamente quello a fascia dovrebbe essere il migliore ma non l'ho mai provato! 

Io li guardo e sono sui 53 a riposo ma ho un’aritmia per ora non pericolosa che fa si che abbia dei battiti a random alti tipo sui 107. 

Io viaggio sui 50/53 bpm 

Io non ci ho mai trovato un senso a tale misurazione quindi non l'ho mai fatta. 

di notte ho letto anche 37/39. Per scrupolo ho fatto un holter cardiaco ma hanno detto che dipende dall'allenamento e ereditarietà. nulla di cui preoccuparsi. per il resto mi alleno sempre tra il 65 ed il 95% del massimale a seconda della sessione (alterno pesi e spinning) 

Sì, batte. È già qualcosa. 😂 

differenza di battiti a riposo di 13 è tanto. 2 mesi fa viaggiavo a 43-44. ora è un periodo che sono a 56 fisso 

? 

Mario di solito consigliano di prendere una settimanetta un po' più blanda una volta passati i +20 circa. Poi dipende ovviamente da diversi fattori. Anche lo stress esterno influisce. 

Per curiosità: cosa usate per monitorare il battito? 

Prima sentivo direttamente a mano e con cronometro, ora utilizzo il cardiofrequenzimetro dello smartwatch. Cambia poco alla fine, è solo una comodità personale che uso anche durante gli allenamenti per capire quando e come muovermi sotto ai carichi.