alohaerba92's Journal, 04 Jun 21

Ti stimo e ti incoraggio😂😂😂 

Buongiorno Andrea, stai seguendo il digiuno intermittente? 

Marko con sta testa di mezzo ero sveglio dalle 8 e sono andato a dormire alle 7 e mezzo, mi serviva un santino 😂 Simone seguo gli orari di lavoro, sposto avanti o indietro l'orologio in base ai turni che faccio, così da renderla una giornata "normale". 

Inutile dire che si sono le 10 e sono già in piedi. 

A ok... ✌️ Be dai sono sicuro che ti riesci ad organizzare come si deve 💪... è una rottura seguire gli orari di lavoro ma d’altronde c’è poco da fare... anch’io con gli orari d’ufficio me la devo gestire come posso....  

Meglio creare dei propri ritmi legati ai propri impegni che diventare matti cercando di stare dietro alle abitudini del "il pranzo è a mezzogiorno" o del "perché si fa così" 🤓 

leggo 1900 e mi viene fame andrè 😅  

Ho rifatto i conti giusti poi che FS conteggia solito random le calorie, in base ai macro erano 1850 🤓 

1900?! ma non sarà pochino 

Ci sono due alternative per perdere peso: abbassare le entrate o aumentare le uscite. Penso di no 🤷🏻‍♂️ 

A 1900 quanto stai perdendo a settimana?  

Ispa sono 1900 negli OFF e 2130 negli ON, a fine settimana faccio i conti che questa è la prima settimana 🤷🏻‍♂️ 

Quello che posso dirti per ora è che in un Cut il controllo dell'andamento del peso è bisettimanale, tendenzialmente ogni 4-5 giorni per tenere il trend monitorato volendo comunque porsi un obbiettivo sia in termini di kg o % di BF che di tempo. Sprona maggiormente rispetto al prendersela comoda del "come viene viene" ecco 🤓 

E la tua normocalorica quant'è?  

Ah boh 🤷🏻‍♂️ È molto più comodo e pratico tracciare che contare