4:30 体重56.3kg 体脂肪率15.8% 筋肉量45.0kg
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56.3 kg
Lost so far: 13.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2130 kcal
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Fat: 141.11g | Prot: 133.72g | Carbs: 97.87g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: セブンイレブン 魯加監修 炭火焼きチキンティッカ, セブンイレブン やわらかほうれん草とベーコンのサラダ(129kcal、P3.5、F11.1、C4.3), セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン たんぱく質が摂れる ローストチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン ゴーヤーチャンプルー(kcal200、P15.5、F11.6、C10.3). Snacks/Other: セブンイレブン ふっくら煮あげた特製牛皿, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, バナナ. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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