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Buongiorno community, ho dato un'occhiata al programma di oggi...nove serie di panca dopo lo squat 😱😱
View Diet Calendar, 12 December 2022:
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3516 kcal
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Fat: 90.25g | Prot: 199.81g | Carbs: 459.13g.
Breakfast: BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes Bio, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini. Dinner: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Other: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Alesto Mandorle Californiane, Banana, Galbusera Cracker Magretti, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali. more...
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 Comments
12 Dec 22 by member: •dona•bera•
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Ma poi percentuali di carico interessanti, dal 72 all'88% 🤨
12 Dec 22 by member: Cesa 4
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Si arriva ad intensità sub massimale, interessante si! 🙂
12 Dec 22 by member: •dona•bera•
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Adoro allenarmi con i cariconi 😁😁
12 Dec 22 by member: Cesa 4
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Stavo per chiederti le percentuali ma vedo che le hai messe. Oggi non si scherza.
12 Dec 22 by member: Ostello
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fai ramping?💪💪💪💪quante reps?
12 Dec 22 by member: stonecoldstev
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Non si scherza nulla:
Squat 8x4set 75%
Panca 4x72%
3x80%
2%84%
2x6set 88%
Poi se sopravvivo completamentari
12 Dec 22 by member: Cesa 4
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12 Dec 22 by member: marziana666
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Ho appena iniziato e già vorrei andare via
12 Dec 22 by member: Cesa 4
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12 Dec 22 by member: Cesa 4
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Ok chiuso tutto, brividi di freddo a metà workout, ho paura di misurare la febbre...🤬🤬🤬
12 Dec 22 by member: Cesa 4
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Wow 🤗 il mio coach non mi metteva mai due fondamentali insieme
Oppure solo come richiamo leggero
12 Dec 22 by member: Piccola Stella21
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Io ho due fondamentali sempre e il quarto giorno tutti e tre 😉
12 Dec 22 by member: Cesa 4
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12 Dec 22 by member: Piccola Stella21
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Stamattina ti sei provato la febbre?😂
Comunque io, ad ogni sessione, ho sempre i 3 fondamentali 😅
13 Dec 22 by member: Ostello
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Ieri sera ostello, stamattina no! 😉
Per i fondamentali, ci sta anche sempre tutti e tre, basta modulare bene volume e intensità
13 Dec 22 by member: Cesa 4
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Si certo, hai fatto bene a puntualizzare.
Fare tutti e 3 i fondamentali al massimo sarebbe deleterio.
13 Dec 22 by member: Ostello
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Da matti proprio, poi l'utilizzo delle varianti è fondamentale a quanto ho visto su me stesso!
13 Dec 22 by member: Cesa 4
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