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Quando un atleta può essere considerato forte nei tre big e quindi in generale?
Io ho stilato una mia classifica ma voi cosa ne pensate?
UOMINI
SQUAT 2 X PESO CORPOREO
PANCA 1.5 X PESO CORPOREO
STACCO 2.5 PER PESO CORPOREO
DONNE:
SQUAT 1.5 PER PESO CORPOREO
PANCA 1 X PESO CORPOREO
STACCO 2 PER PESO CORPOREO
View Diet Calendar, 28 January 2023:
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3789 kcal
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Fat: 118.09g | Prot: 193.69g | Carbs: 470.72g.
Breakfast: BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes Bio, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Lunch: Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Pasta Integrale, Conad Filetti di Merluzzo Atlantico, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini, Olio Extra Vergine di Oliva. Dinner: Lievital Lievito di Birra Fresco, Olio Extra Vergine di Oliva, Mutti Passata di Pomodoro, Milbona Mozzarella per Pizza, Dal Salumiere Prosciutto Crudo , Garofalo Farina W260. Snacks/Other: Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali, Novi Crema Novi 45% Nocciole, Mele Pink Lady, Alesto Mandorle Californiane, Mele Pink Lady, Alesto Mandorle Californiane. more...
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 Comments
28 Jan 23 by member: Cesa 4
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Benissimo! Situazione livello attuale di forza: donna🤣🤣
28 Jan 23 by member: L'Ispanico
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Gigi è una mia classifica personale, non è detto che sia corretta
28 Jan 23 by member: Cesa 4
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se non sbaglio sono proprio questi i livelli di forza da porsi come obiettivo minimo per essere considerati forti. Gli ho letti da qualche altra parte 🤔
28 Jan 23 by member: L'Ispanico
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Davvero? Minchia allora c'ho preso 🎊🎉
Poi tutto va contestualizzato ovviamente, questo è un parametro generale, sempre secondo il mio parere. In ambito P.L. con questi parametri purtroppo sei nella media pelo pelo
28 Jan 23 by member: Cesa 4
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Cavoli allora sono forte🤔…mi son sempre considerata un pippa galattica😂😂😂 secondo me contestualizzare è la nota fondamentale e dolente …io mi confronto con ke mie compagne di palestra e mi sento sempre l’ultima ruota del carro😭
28 Jan 23 by member: valef77
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Vale quanto hai nei tre big? Ovviamente se fatti con un certo criterio
28 Jan 23 by member: Cesa 4
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quindi io sono una pippa!! 🤣🤣🤣 non mi resta che perdere peso in fretta 😅 🤣
28 Jan 23 by member: Tasha-89
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87 squat , 50 panca, 120 stacco
28 Jan 23 by member: valef77
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Vale sei seria??? 😳 Beh, porca miseria allora!! 😃👏🏻👏🏻 Se ti senti una pippa tu, non voglio immaginare quanto alzano le tue amiche🙈😅
28 Jan 23 by member: Tasha-89
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Minchia vale!!!😳 Bravissimissima!! Considerando che pesi 50kg sei fortissima!💪👏
28 Jan 23 by member: L'Ispanico
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Vertente brava Vale 👌🏻🔥💪🏻
28 Jan 23 by member: Cesa 4
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Minchia di stacco in proporzione sei forte quanto me 😵💫
28 Jan 23 by member: Cesa 4
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28 Jan 23 by member: Cesa 4
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Boh io mi senti sempre una schiappa ….sarà che le mie amiche di palestra sono tutte più forti di me😅…a parte qualcuna …però in effetti sono anche la più leggera. Comunque vorrei riuscire a crescere qualcosina in più sopratutto nello squat ma è tostissima 😭😭😭😭…ma non mollerò mai💪😁 bisogna perseverare
28 Jan 23 by member: valef77
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La tecnica è tutto, sicuramente con un assetto adeguato guadagni in breve tempo diversi kg, a me è successo così almeno
28 Jan 23 by member: Cesa 4
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Panca Piana: 1,2-2 bw*
Squat: 1,5-2,5 bw
Stacco: 2-3 bw
Trazioni: 0,4-0,7 bw di zavorra
Dip: 0,5-1 bw di zavorra
Lento: 0,8-1,2 bw
*Peso Corporeo
28 Jan 23 by member: kiroless
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da raggiungere su 1 ripetizione
28 Jan 23 by member: kiroless
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Kiro, così saresti fortissimo 😁😁 Sono dati soggettivi oppure li hai letti da qualche parte?
28 Jan 23 by member: Cesa 4
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Per in atleta powerlifter sono d'accordo con te Cesa.
Per un atleta in generale mi sembra riduttivo ricondurre il concetto di forza a tre soli movimenti multiarticolari.
28 Jan 23 by member: cosimo antonio
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