Slm canım nasıl verdin 14 kilo yu cvp larsan sevinirim
18 May 18 by member: canözüm.
|
Aynı kiloyla başlamışız. Hedef kilomuz da aynı. Darısı başıma. Birazcık TÜYolar versen bana 🤔
18 May 18 by member: Breeze01
|
Canözüm, diyet listesine uyarak ve şekeri hayatımdan cıkararak verdim. Bunun yanısıra pilates ve yürüyüş yaptım kış boyunca.
Bitki çaylarınında yararını gördüm.
En cok dikkat edilmesi gereken şeker ve karbonhidrat olayı. Tamamen yeme sistemi ile alakalı. Düzenli beslenme, yani öğünleri saatlerinde yeme ve porsiyon miktarıda önemli. Akşam 7den sonraya anaöğünü bırakmamak gerekli. Genel hatlarıyla bu şekilde
18 May 18 by member: slnbyrm
|
Breeze, tatlıyı büyük ölcüde hayatından çıkarmak çok önemli bide günlük yediklerim hep planlı. Genellikle akşamdan yada sabah hazırlıyorum. Evde listemde ne varsa o pişiyor. Gözümün önünde ne tatlılar yedi ailem ben yemedim. Bana başta ye diye ısrar ederlerdi zamanla alıştılar. Şimdi sormuyorlar bile. Badem yedim çok canım isterse yada yasak koymadım. Tatlıdan 1 kaşık 1 çatal aldım nefsimi körledim. Ağır cheat mealler yapmadım onun yerine güzel bir pazar kahvaltısı yada akşam yemeği yedim.
Fast food kesinlikle yemedim. Pilav mantı vb. Sayılırdır ve 2 kaşık en fazla. Canım isterse çok.
Bundan sonra fastfoodu hayatıma kesinlikle sokmayı düşünmüyorum. Tatlı alışkanlığınıda bıraktım çok şükür. Kilo vermenin dışında vücuduma tatlıyı bırakmanın çok büyük etkisi oldu. Enerji anlamında
18 May 18 by member: slnbyrm
|
tebrikler darısı bizim başımıza
18 May 18 by member: karanfil90
|
tebrik ederim selencim. azmin zaferi. guzelligine guzellik katarak korumaya gectin iste.. yalniz ben de vermede iyiyim de bu kilo koruma olayinda olayi Bozuyorum yaa.
18 May 18 by member: hindiba
|
18 May 18 by member: slnbyrm
|
Diğdem cok teşekkür ederim 💕💕
Sende gayet iyi verdin. Eminim güzel bi şekilde korursun.
Zaten yavaş verilen kilolar istesende kolay alınmıyor. O nedenle eminimki sende koruyacaksın 😘
18 May 18 by member: slnbyrm
|
18 May 18 by member: hhhanzade
|
18 May 18 by member: slnbyrm
|
Sizi tebrik ediyor başarılarınızın katlanarak artmasını ve arzuladığınız hedeflere her daim ulaşmanızı dilerim hanımefendi. Saygılarımla.
18 May 18 by member: silentwarrior21
|
Çok teşekkür ederim cihan bey 💕
18 May 18 by member: slnbyrm
|
tebrikler Selencigim 😘 canim benim kilonun koruma dileğiyle 😘sen onuda basarirsin eminim darısı bize😘
18 May 18 by member: sevdasolak
|
Teşekkürler aşkım 💕 sen ve burdaki bircok değerli kişi motivasyon konusunda bana cok olumlu etkide bulundu 😍 iyiki varsınız.
18 May 18 by member: slnbyrm
|
selam
ben bu uygulamayı yeni indirdim ama nasıl kullanmam gerektiğini kullanırken nelere dikkat etmem gerektiğini nerelere bakmam gerektiğini oranları filan bilmiyorum rica etsem anlatabilirmisiniz
18 May 18 by member: cecemree
|
Tebrikler Selen amacına ulaştın 👏👏👏Artık cacık yok değil mi 😁
18 May 18 by member: Tutunamayanlar
|
Sende iyiki varsin Selencigim
18 May 18 by member: sevdasolak
|
Tebrikler Selencim. Bende kilo verme konusunda sıkıntım yok ama
kolay alıyorum geri. Koruma olayını nasıl yapacaksın. Kalori miktarını azar azar mi cogaltacaksin? Mesela burda verilen günlük alinmasi gereken kaloriyi alıp mi koruyacaksin? Bunlari bende uygularim zamanı gelince inşallah 😍
18 May 18 by member: elifecepoyraz
|
Teşekkürler yasemin artık cacık yok 😃😃
18 May 18 by member: slnbyrm
|
Elif ece teşekkür ederm 💕💕
Diyetisyen daha kapsamlı bir liste yazdı bana ondan devam etcem daha esnek. Tatlı ve fast food olayını tekrar sokmamayı düşünmüyorum. Kalori takibi yapıcam tabiki. Zaten 1200 den 1300, 1400lere cıkmıştım. Şimdiki dönemde max. 1500 kalori alarak devam etmeyi planlıyorum 😊 eminimki sende korursun canım yavaş verilen kilolar gercekten kolay geri alınmıyor
18 May 18 by member: slnbyrm
|