jaankat's Journal, 18 Jun 18

4 gün kapadokyada biraz gezmeli tatilin ardından tartıya çıkınca aman tanrım didim :))
Umarsızca patates kızartması çılgın kahvaltılar şekerler etler testi kebapları şaraplar tatlılar derken 100 gr bnce iyi :)
76.4 kg Lost so far: 21.1 kg.    Still to go: 4.4 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 18 June 2018:
2104 kcal Fat: 167.55g | Prot: 113.63g | Carbs: 40.02g.   Dinner: Bulgur Pilavı, Avokado, Zeytinyağı, Tereyağı, Karışık Yeşil Salata, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ). Snacks/Other: Sütaş Kaşar Peyniri, Optimum Nutrition Whey Protein. more...
1176 kcal Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Samsung Health - 22 hours and 40 minutes. more...
Gaining 0.1 kg a Week

8 Supporters    Support   

Comments 
Yine sen, yine gezme ve yine kilo almama 😃 Yine ben ve yine kıskançlık 😃 
18 Jun 18 by member: slnbyrm
Iyi değil resmen başarılı bu diyet işleri para parayı çeker misali galiba, ben üste kilo veriyorum. 
18 Jun 18 by member: Erol Egemen
@slnbyrm Kıskanmayalım nazar kilo değiyor veremiyorum lütfen :D Dİyetini değerlendir hayatına hareket kat =)  
19 Jun 18 by member: jaankat
@Erol Egemen Valla yağ oranı düştükçe gram gram vermeye başlıyorsun =) Kilo kiloyu çeker doğru olur bence özellikle erkeklerde =)  
19 Jun 18 by member: jaankat

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


jaankat's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.