emi.done's Journal, 07 Oct 18

Emi palesati ogni tanto però!!! Bellissima la canzone, ma tu che fine hai fatto?? 😔 

Grazie mille Patrizia, sempre davvero molto gentile. Purtroppo è un periodo in cui fatico a trovare un equilibrio: da un lato lavoro, famiglia, attività che sono interessati da cambiamenti e dall'altro dieta e allenamento che mi assorbono la totalità del tempo libero... avrei bisogno di almeno 32 ore.. nonostante mi svegli a 5.45 e vada a letto dopo mezzanotte non riesco ancora a trovare un equilibrio. Un po' per fattori contingenti molto anche perché ho oggettive difficoltà a gestire il tutto. A titolo di esempio ti dirò che mangiare 2000-2200 kcal è fattibile con un certo disimpegno, mangiarne invece 3300 assicurandosi un intake glucidico di circa 450 gr mi costa più tempo e attenzione. Identicamente l'allenamento che finché si trattava di circuiti Hiit da 20-30 minuti in cui rapidamente sbrighi una sessione a corpo libero ti ci metti e risolvi la pratica. Diversamente una scheda di massa in Rest Pause da 80 minuti per 4 giorni in cui devo approntare manubri, bilancere, sbarra per trazioni e poi rimettere tutto a posto (io mi alleno a casa) e tutt'altro impegno. In questo clima con veramente tanto rammarico ho dovuto tagliare alcuni canali (anche se non completamente) e purtroppo finché non sistemo almeno il lavoro che fino a fine anno è interessato da un cambiamento di procedure (ventennale) ho poco spazio. Per questo motivo sebbene io continui a leggere i vostri interventi su Fatsecret ho poco spazio per scrivere di me. Resta sempre la stima profonda per le persone quali te che senza nessun giudizio aprioristico circa la mia assenza mi sono di stimolo anche solo con un semplice intervento come il tuo di stamattina. Grazie Patrizia. Un abbraccio. (comunque appena ho un attimo faccio il punto della situazione e butto giù due righe su questo percorso di Massa che ho trovato assai interessante e ricco di spunti che possono esser di utilità anche per chi fa il percorso inverso).  

Nel mio piccolo e per quello che so di te, cerca di non pretendere l'impossibile da te stesso. Gestire il tempo è anche non dover pensare al tempo. Altrimenti il nostro vivere bene, diventa stress mentale e fisico. Spero tu riesca a trovare il tuo prezioso equilibrio dopo tutti questi cambiamenti e che presto vorrai condividerli con noi. Anche io comincio a fare i miei piccoli passi, ma ho bisogno ogni tanto di persone capaci e gentili che mi supportino in questo cammino. Tu sei una di queste. Mi auguro di risentirti presto 😊 

In quale protocollo sei attualmente Patrizia?  

Sto puntando a fare un po' di massa. Anche io a casa come te. Su consiglio di Loris ho cambiato dal modulo multifrequenza a quello monofrequenza. Calorie in aumento, ma il più pulito possibile. 3 volte a settimana pesi, 1 volta cardio liss 

Ottimo Pat, condivido in toto.... quante kcal e come hai distribuito i Macro? E se possibile quanto pesi adesso e dove vuoi arrivare?  

Dopo le ferie sono scesa (il caldo per me è uguale a inappetenza) a 52, ho cercato di aumentare le calorie con fatica, da una media di 1300 le ho portate 1650 (agosto e settembre), macro 50/25/25. Loris mi ha consigliato di spingere con gli allenamenti (modulo 5x5) e salire ancora di 50cal ogni 5 giorni. Sto seguendo il suo consiglio da due settimane. Sono arrivata a 1800. Ho preso 2 etti fino adesso. E punto ancora a salire. Il programma dovrebbe durare 3 mesi. Spero di arrivare ad ottenere ciò che voglio. Altrimenti riprovo 😊 

Cmq c'è un mio post di due giorni fa, dove già vedo le differenze da maggio (carb cycling) ad oggi. Dove ho reinserito i carboidrati in tutti i pasti.  

Io ho curiosato un po’ tra le vostre parole. Cari amici. 🤗 Ciao Emi. Sono d’accordo con Pat per il discorso della gestione del tempo. Cerchiamo tutti di essere più comprensivi con noi stessi e rilassiamoci con qualche momento di condivisione. Pare strano ma per me è molto vero; alcuni di voi, anche se conosciuti nel virtuale, io li sento a me tanto vicini. Spero di non perdervi di vista 😊 

Ottimo protocollo Patrizia, molto buona l'idea di ristabilire l'affinità col glucosio mediante reset metabolico. Non vedo l'ora di vederti un po' più strutturata. Già stai benissimo così sono certo che dopo spaccherai. Da dire poi che l'unico occhio che conta é il tuo per cui cerca di essere come vuoi vederti... certo che un po' di muscoli a me dicono bene. Quanto a te Tiziana non c'è bisogno che ti dica quanto la stima sia ricambiata Fu così all'inizio non ho motivo oggi di pensare il contrario. Cercherò di essere meno severo e esigente con me stesso e passare a far due chiacchiere più spesso. Grazie ad entrambe..