|
Ketojenik beslenme ve intermitteng fasting diyeti bıraktım bugün 3. gün alabildiğine yiyorum bazen not bile etmiyorum mesela şimdi Trabzondan aldığım helva var çok meşhurmuş onu yiyeceğim :) Strongman antremanı deniyorum powerliftingden biraz farklı bakalım ne değişecek hem görüntü hem kaldırdığım ağırlıklar ölçülerim resimlerim yağ oranım takip edeceğim . Tek sıkıntı antrenmanımla hiç alakası olmayan yarışma var barfix komusunda bizim takımı ben temsil ediyorum 1 dk da en fazla kaç çekersin diye ben 72 kiloyum desen ek ağırlıkla yani 26 kilo daha bağlayarak 8 tekrar çekebiliyorum 5 set kendi ağırlımşa geniş orta genişlikte tutuşla max ım 2 dk daki max barfiksim kendi ağırlığımla 40tı en son 60 a çıkarmam lazım :)
|
73.8 kg
Lost so far: 23.7 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 November 2018:
|
2474 kcal
|
Fat: 106.75g | Prot: 158.78g | Carbs: 223.45g.
Lunch: Uno Sofra Tam Buğday Ekmeği, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Migros Eski Kaşar, Keçi Peyniri (Yarı Yumuşak), Fırında Patates, Kızarmış Yumurta. Dinner: Balkabağı, Dana Eti, Ekmek. Snacks/Other: Hun Kakaolu Tahin Helvası. more...
|
Gaining 7 kg a Week
|