|
Ağırlık öğlen yemeği ve aparetiflerinde midemde veya orada bi yerde olduğu ağırlık antrenman öncesi :)
|
74 kg
Lost so far: 23.5 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 December 2018:
|
3542 kcal
|
Fat: 107.97g | Prot: 209.47g | Carbs: 294.89g.
Breakfast: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Sütaş Ayran, Ketçap, Mayonez, Kırmızı Domates, Erpiliç Tavuk Döner, Ekmek. Dinner: Limon Suyu, Zeytinyağı, Mevsim Salata, Sığır Kıyması (%90 Yağsız/%10 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara), Filiz Kepekli Makarna, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Bulgur (Pişmiş). Snacks/Other: Mis Muzlu Puding, Koska Tahin Helva Kakaolu, Doritos Nacho Peynirli, Ülker Altınbaşak Yulaflı Kepekli. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|