Mel87Mel's Journal, 10 Dec 18

una settimana di deficit di 150/250 kcal al giorno rispetto al Piano non é poco 😨... quindi con TDEE alla mano risali da dove sei ora gradualmente fino al TDEE ... i tempi inevitabilmente si allungheranno di 2-3 settimane  

Grazie!! 

Personalmente per una settimana non mi farei paranoie e riprenderei come da programma dai tuoi 1800/1900 senza star li a fare ancora micro incrementi per arrivarci. 👍 

Grazie Luigi! 

mi togliete una curiosità? (scusa Mel se approfitto del tuo post),ma in reverse (io sono ferma e nn posso fare sport ma mi sto documentando x arrivare pronta), aumentare solo i carbo man mano e quando nn dimagrire più, vi fermate? io vorrei ricostruire l affinità voi carbo e poi dimagrire un poco...Nn posso fare movimento quindi x ora nn mi ci provo nemmeno... dopo che uno raggiunge il peso "stabile",se devo dimagrire, poi si può tagliare ? nn so se mi sono spiegata bene.... RIchiedo scusa a Mel x aver abusato del suo spazio....💕💕💕💕💕  

ps...chiedo scusa anche alla grammatica italiana x come ho scritto .... 

Mel il TDEE a quanto sta? 

Barby: tranquilla!! Aumenta gradualmente i carbo fino allo stop di variazioni e poi fai un cut 

Alo: dalla bia che ho effettuato mi risulta un basale di 1380 e un tdee di 2100 Attualmente Son salirà fino alle 1800/1900 Chi mi segue mi ha detto di tenere queste calorie fino a gennaio, per dare stabilità. Poi dopo farò un cut e torno a 1600 Questa settimana, causa problemi personali, son stata attorno alle 1650, infatti Son calata di 300gr e 0.5 cm vita La domanda era, posso tornare subito alle 1800 o devo rifare come dice nel post precedente Mr trinità di nuovo gradualmente? 

Conviene provare a reinserire 100kcal/week 

@Mel87Mel personalmente eviterei sbalzi KCAL calorici importanti (150/250 kcal al giorno non è poco) sia in Surplus che i Deficit .. è chiaro che la reazione di ognuno di noi è poi differente ... puoi sempre provare @Mel87Mel uno sbalzo così  

Grazie mille dei consigli! 

Grazie Mel 😀 Vorrei tenere grassi a 0.8 e prot a 1,8 e man mano alzo i carbo È ok? Anche se "per caso" dovessi superare i famosi 4 gr. X kg di peso? (Sto sognando ma....provo a chiedere) 😀😀😀😀 

Il trucco è proprio spararli fino alle stelle i Carbo con il tempo. Ci vorranno mesi o anni, ma con cognizione si può salire nel tempo. 

Grazie alo... Mi confondeva il fatto che leggendo l'articolo di Biasci, lui fissava come primo step, il raggiungimento dei 4 gr x kg di carbo....piovosità anche di "fissare l'obiettivo" ed hobpensato che. Una volta raggiunto i famosi 4...mi sarei dovuto fermare, fare il cut,poi ,raggiunto imporsi giusto....rialzarli x gradi....affinché si mantenersi tutto "stabile".... 😀😀😀😀😀 

No piovosità ma "diceva anche" ...brutto scrivete con una mano sola....😂😂😂😂 

Alo: ma sparare i carbo alle stelle con che scopo?  

In futuro Mel, intendevo una fase di massa ipotetico la o una futura cut per perdere peso. Magari nel primo ciclo si raggiungono i 3.5g/kg di carbo. Nel secondo ciclo qualcosa in più e via discorrendo tra scarichi e ripartenze. In questo caso l'obiettivo è alzarli il più possibile per arrivare sempre più efficiente alla fase di taglio per raggiungere un obiettivo. Non dall'oggi al domani. 

Oki grazie 😍 

Io quando ho letto i grammi ottimali vari da ambire a raggiungere prima di fare un cut fatto a dovere, mi è presa male!!! Io son lontana anni luce ancora con i carbo... 😓