slnbyrm's Journal, 27 Dec 18

Tebrikler 👏👏👏 

Teşekkür ederim yusuf 😊 

O günleri görebilcekmiyim ya :(  

Görürsün inşallah funda 😃 ben bi haziran gibi görmüştüm ondan beri bi daha ilk kez 😃 

Tebrikler 👏🏻👏🏻 neler yaptınız❓ Ben çok fazla hamur işi tükettim son 4 ayda ve farkına bile varmadan 62 olmuşum 😔 pazartesi gününden beri dikkat etmeye başladım, 3 gün saf protein tükettim, 1,6 kilo kaybı olmuş 👍🏻 bundan sonrası için de karbonhidrat alımını minimum seviyede tutmak hedefim, ben de tekrar 50leri görmek istiyorum 🙏🙏 

İnşallah görürsünüz 😊 Ben zaten dengeli ve sağlıklı besleniyorum. Buara biraz daha fzla kalori almama rağmen kilo kaybı oluştu. Sporla alakalı olabilir ama zayıflamak istiyorsanız hamuişi tatlıdan uzak durmanız gerekir. Güzel bir kahvaltı mevsim sebzeleri et balık bunlarla beslendiğinizde zaten kilo kaybı başlar 😊 

İNŞALLAH CANIM :) 

Teşekkür ederim inş 😊🙏 

Süpersin canım, tebrikler 😘👏👏 

Teşekkürler selmacım 💕💕 korusam yeter diye düşünürken gitmiş 😊 

Sen kilo korumada değil miydin Selen?  

İşte bu aralıklarda korumaya vermeye calısıyorm yasemin 😃. Daha doğrusu yağdan vermeye calısıyorum😃 50de sabitleyebilirsem kilomu efsane olacak😊 

50 rakamında sabitledikten sonra kalori arttırımı yapmalısın bugün günlüğünü biraz inceledim eğer girmediğin bir şey yoksa bu kalori ile devam edersen kilo vermeye devam edersin, fiziksel aktiviten de var okuduğum kadarıyla.Alman gereken kaloriyi yeniden hesapla bence.  

Yok zaten yeni bir beslenme düzeni hazırladım kendime oturtmaya calısıyorum. Bu kalorilerle gitmicem. Ama bu hafta 1500 1700lerde aldığım oldu normalde tgd 1200 benim ama yinede vermişim. Sanırım yoğun fiziksel aktiviteden 😊 tavsiyelerin ve ilgilendiğin vakit ayırdığın için cok teşekkür ederim tatlım. Sizin fikirleriniz benim için önemli 😘😘