|
Yeni yılınız kutlu olsun :)
Yeniden merhaba herkese
2 3 aydır ne diyet var yaklaşık 1 aydır spor yok hergün bol alkol sağlıksız beslenme var biraz kas kaybedip yağ almışım 300 gr fark var diyeti bıraktığım kilomla.
Ancak dün akşam itibari ile ketojenik-If yapmaya yeniden başladım. 1 ay daha yapıp diyeti yeniden değiştiricem bakalım ne olacak :)
Herşey gönlünüzce olsun
|
74.3 kg
Lost so far: 23.2 kg.
Still to go: 2.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 January 2019:
|
1913 kcal
|
Fat: 170.69g | Prot: 71.62g | Carbs: 26.93g.
Dinner: Mevsim Salata, Sütaş Kaşar Peyniri, Zeytinyağı, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Dana Bonfile (0.3 cm Yağ İçeren), Izgara Köfte, Antrikot, Karper Üçgen Peynir. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|