alohaerba92's Journal, 25 Feb 19

Dai Andre! 💪💪💪 

Nei giorni off mangi più carboidrati?? 

Yesss, why not? 

Pensavo che i carboidrati si dovessero aumentare in on...... È da poco che mi alleno,chiedo solo x imparare 😁 

È abbastanza soggettivo, a grandi linee. 

Andrea, non sono pochi i grassi? Cioè saranno il 10% negli OFF e il 17% negli ON dell'introito. 

ll motivo perché mangia di più nei giorni OFF presumo sia dovuto al fatto che quando non si allena ha più fame e magari cerca di utilizzare la super compensazione muscolare utilizzando una pseudo carb-cycling al fine di stimolare maggiormente lo stoccaggio dei glucidi nel miocita. O sbaglio Aloha? 

Con quasi 3000Kcal, penso che abbia più che supercompensato :-) 

I grassi sono il 14% del complessivo settimanale, nonché 44g/day. Sul totale possono sembrare pochi, ma non avrò certamente un calo ormonale o cose simili. Ce ne sono più che abbastanza. In parte può anche essere come dici tu Marco giustamente, ma avete mai provato a mangiare tanto in poco tempo a dispozione? Le sessioni di allenamento durano 2-3 ore di media al momento. Poi ci sono i turni di lavoro che nel mio caso sono abbastanza particolari. Preferisco mangiare maggiormente con più calma nei giorni OFF potendolo fare 👊🏼 per tutto il resto c'è il timing a fare da padrone. 

No ma ci mancherebbe che hai un calo ormonale. Sullo stoccaggio non ho molta fiducia, non è che arrivi da una fase di carbo cravings. 

Anche io ero abbastanza convinto all'inizio, ma vedendo la condizione con cui mi sveglio ogni mattina un attimo di dubbio ammetto che mi è sorto. Anche se non fosse per quello comunque sia negli OFF preferisco gestire più cibo perché me lo godo avendo tempo utile!