|
En son 10 gün önce tartılmışım bnce 4000 kalori alımına çok iyi tepki vermiş vücudum.Bu aldığım 400 gr dan sadece 50 gr falan kastır heralde :)İlk spora başlayıp en çok verim alacağım 2 yıl çöp olduğu için 10kg eksikle geliyorum.Kötü antrenman kötü herşey :)) Mükemmel koşullar altında yani genetik, dinlenme,antrenman, beslenme bunları mükemmel uygulandığı erkek vücudu ilk yıl spora başladığında 1 yılda 10 kg kas kazanırmış. 2. yıl 5kg 3. yıl 1.5 kg diye azalan bir grafiği varmış her boka adapte olabilir insan vücudu anabolik enzimler sentetik peptitler kullanan arkadaşlar hariç :) Onlara hayatta bol şans :))
|
75.6 kg
Lost so far: 21.9 kg.
Still to go: 3.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
3150 kcal
|
Fat: 217.27g | Prot: 169.13g | Carbs: 132.18g.
Breakfast: Tereyağı, Zeytin, Kızarmış Yumurta, Yeşil Kozan Tam Yağlı Beyaz Peynir, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. Lunch: Sütaş Eski Kaşar, Fulya Hindi Füme, Pırasa Yemeği. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Sütaş Eski Kaşar, Gözleme. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|