alohaerba92's Journal, 23 Sep 19

ciao Andrea, una domanda ma te la ricarica la fai? se si come la imposti? 

Mai fatto ricariche ne pulite ne sporche. Se una cosa funziona e va non trovo utilità nel cambiare dall'oggi al domani. Ad ogni modo una ricarica dovrebbe essere contestualizzata ad un periodo di Cut prolungato nel momento in cui si è veramente vuoti se è funzionale ad un obbiettivo competitivo o simile. Nella pratica di tutti i giorni non a fini agonistici per me è particolarmente inutile se non a fini mentali, della serie "son stanco e mangio" ma sul pratico a fini non agonistici non serve a nulla proprio. Sicuramente se dovesse essere si fa pulita come solito sì mangia. Trovo molto poco producente lanciarsi su cheat Meal/Day per contestualizzare un refeed perché sale, liquidi e varie non portano numeri utili alla fine :) 

Un refeed comunque sia dovrebbe tenere da conto della carenza alla quale si è sottoposti per la maggiore. Se si è a low Fat si ricaricano principalmente i Fat. Se si è a low Carb si ricaricano i Carb. Ovviamente low deve essere veramente low non Random come vedo fare da molti anche qui sull'app! 

Chiarissimo infatti avevo notato che nei macro non hai mai sbalzi importanti ecco perché la domanda! Grazie per la spiegazione comunque 💪 

Questa settimana probabilmente verso il weekend avrò dei Grassi in più ma a parità di Calorie. Essendo da molti mesi a Grassi più bassi del comune proveremo a fare un leggero shift per testare il pre-gara. Dovrebbe dare abbastanza seppur contenuto a livello calorico. Nel mentre ho alzato il sodio da una settimana buona da 2300/2500 a 3000/3100 abbassando i Carboidrati. Buonissimi feedback a livello visivo, sono un'autostrada senza ritenzione 😂 

Benissimo tanto credo che verrò alle finali di Bologna! Così vedo anche il livello generale degli atleti giusto per farmi un'idea di quello che mi aspetta! 🤙 

Il livello si preannuncia veramente alto! Gareggerai in futuro? 

Si ma in un altra federazione e categoria! Ad aprile avrò le prime selezioni credo anche perché ancora non è uscita la data! 

In wnbf per me il livello troppo alto! 

Io avrei gareggiato in qualsiasi federazione fosse stata, sempre Natural ovviamente. Decisi WNBF per questioni di date e tempi a disposizione. Ovviamente l'idea è sempre quella di arrivare pronti e non cazzeggiare, con quello che costa sia economicamente che a livello di impegno. 

Ovviamente non è una decisione presa alla leggera è due anni che ci penso e una vita che mi alleno, dopo tanti anni di allenamento e alimentazione mi andava semplicemente di mettermi in gioco! Farò una Classic physique -175 nella federazione AINBB. Ovviamente Natural per quello che mi riguarda non esiste altro modo di concepire questa disciplina!