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ON: 220-30-160
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65.5 kg
Lost so far: 11.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 October 2019:
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1827 kcal
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Fat: 33.05g | Prot: 161.15g | Carbs: 220.73g.
Breakfast: Petto di Pollo MIO, Wasa Integrale MIO, Sale MIO, Miele Acacia Piemonte MIO, Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO. Lunch: Insalata Iceberg MIO, Cous Cous Golden Sun Lidl MIO, Pomodori Ciliegini MIO, Uova Smart MIO, Ketchup Classico Mato Mato MIO, Zucchine MIO, Tonno al Naturale Esselunga MIO. Dinner: Pomodori Ciliegini MIO, Zucchine MIO, Esselunga Riso Basmati, Sale MIO, Albume d'uovo Pastorizzato Coccodí MIO, Uova Smart MIO, Petto di Pollo MIO. Snacks/Other: Gocce di Cioccolato Fondente Rebecchi MIO, Perugina Cioccolato Fondente 85% Perugina MIO, Hot Dog Viaggiator Goloso MIO, Marmellata Albicocche Hero Light MIO, Yogurt Greco 0% Viaggiator Goloso MIO. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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 Comments
Squat 2*6s 90% (RPE 8) - Hip Thrust 10/15*5s - Lat machine 8/12*5s - Face pull 12/15*5s - Stacchi x2@8 + Back off
10 Oct 19 by member: alohaerba92
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Hip trust per far uscire le strisce sul sedere?
10 Oct 19 by member: ValentinaGym94
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No no quelle già ci sono di base con il solo Squat, giusto per enfatizzare un lavoro sul gluteo avendo scaricato volume sullo Squat :)
10 Oct 19 by member: alohaerba92
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