ValentinaGym94's Journal, 01 Dec 19

Io sono combattutissimo, l’ho comprata tre mesi fa ed è ancora imballata. Mi sono stradocumentato e vorrei prenderla, ma non riesco a far digerire al mio cervello la faccenda integratori 😓 Per un periodo ero riuscito a prendere le whey, tra l’altro saltuariamente e solo in caso di mancato raggiungimento della quota giornaliera di pro, ma anche di quelle ne ho un bustone sigillato  

@Forrest: e fai male! Per me, meglio le whey che la creatina, perchè questa serve "solo"ad aumentare i muscoli e la prestazione, ma ha la seccatura di dover essere assunta SEMPRE, altrimenti si perdono i benefici. Controlla su wikipedia cosa si dice delle whey... SOLO cose buone, tra l' altro si ipotizza anche un effetto antitumorale.  

bafio, ne sono consapevole, ma le prendevo fino a 6-7 mesi fa quando avevo difficoltà a raggiungere la quota giornaliera di pro, proprio per integrare. Adesso mi trovo quasi col problema opposto, tipo che se mi mancano i carbo non so che mangiare 😅 Quindi da questo punto di vista non ne vedo più la necessità. 

La creatina è indispensabile SOLO per i vegetariani, credo, dato che in massima parte viene assunta con gli alimenti di origine animale (una piccola parte è, comunque, sintetizzata dall' organismo). In dipendenzacdella marca, può dare qualche disturbo digestivo (diarrea), quindi quando si trova un prodotto che va bene, conviene non cambiarlo... 

Vale assumila tranquillamente che è uno se non l'integratore più studiato e certificato! 

Bafio sono due anni che mi informo e mi sono decisa a prenderla senza più staccarla, quando la prendevo avevo più resistenza e credo che recuperassi meglio dagli allenamenti.. Ma seguivo gli stupidi consigli di prenderla 20 giorni e staccarla, della creatina non esiste assuefazione. Farò un periodo di allenamento per la forza e mi servirà.. Ci vuole un po' di tempo per saturare e per beneficiare dei benefici, l importante è assumerla con molta acqua, ogni grammo 100ml solo così non si avranno disturbi intestinali, diarrea, nausea ecc..  

Ale, diciamo che è una scocciatura prendere integratori, quel qualcosa in più di cui si può fare a meno, la creatina è l'unico integratore valido che da quel qualcosa in più in palestra  

Ne sono consapevole Valentina, infatti mi sono documentato moltissimo e l’ho addirittura già comprata con l’intenzione di prenderla in cronico. È un blocco mentale mio, non riguardante la creatina ma integratori in genere (così come per i medicinali), ma ne esco prima o poi 😆😅 

Ehm, forse ho dato l' impressione di essere contrario all' uso della creatina. Non lo sono. Tuttavia, mi sono un po' riconosciuto nella posizione di Forrest... molti anni fa mi sono fatto la domanda: "ma i miglioramenti che ho fatto, sono frutto del mio impegno, o della creatina?". Ecco tutto. D' altra parte, ci si potrebbe chiedere: " ma mi sento così dinamico perchè lo sono io, oppure perchè ho appena preso il caffè?"... e così via per tante cose. 

Bafio, nel bb/fitness natural, l'unica arma a nostra per dare il meglio è la creatina. Ed allora perché in usarla? Se si sospende i benefici in termini di carichi allenanti rimangono, il muscolo si svuota dell'acqua che ha accumulato grazie ad essa ma i benefici rimangono, gli allenamenti che sto facendo in termini di forza sono un grande stress metabolico e la creatina mi potrà aiutare, pensavo fossi contro