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Circonferenze stabili peso in leggero aumento e plica in lieve calo. Si parte da qui per stabilite l'entità del cut 12 settimane per arrivare al 3/4% di Fat Mass perdendo meno muscolo possibile GO!!!!! 💪🏼
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78.8 kg
Lost so far: 6.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2711 kcal
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Fat: 36.27g | Prot: 184.30g | Carbs: 406.85g.
Breakfast: Conad Latte Alimentum senza Lattosio, BIOdì Miele Millefiori Biologico , Conad Corn Flakes Classici. Lunch: Insalata Mista Verde, Ocean Sea Filetti di Merluzzo d'alaska, Conad Pasta Integrale. Dinner: Parma Prosciutto Crudo Privato del Grasso Visibile, Lievito, Milbona Skyrella, De Cecco Passata di Pomodoro, Conad Olio Extra Vergine di Oliva, Amo Essere Biologico Farina di Farro. Snacks/Other: BIOdì Miele Millefiori Biologico , Conad Latte Alimentum senza Lattosio, Conad Latte Alimentum senza Lattosio, Fiorentini Gallette di Grano Saraceno, Mele Pink Lady, Conad Latte Alimentum senza Lattosio, Fiorentini Gallette di Grano Saraceno. more...
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Gaining 0.3 kg a Week
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 Comments
02 May 20 by member: natalia_demarco
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02 May 20 by member: Federico Cecca
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Grazie ogni aiuto è ben accetto 😉
02 May 20 by member: Cesa 4
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Che strategia usi per la fase di cut?
02 May 20 by member: sad_sadler
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Nessuna strategia in particolare, taglio le calorie di circa un 10% alzando leggermente le proteine a discapito dei carbo nei giorni OFF e dei grassi nei giorni ON, quando stallo o se la perdita di grasso non è quella sperata aumento il deficit.
02 May 20 by member: Cesa 4
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02 May 20 by member: sad_sadler
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vai cesa !!!! spacca tutto
02 May 20 by member: calibero67
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02 May 20 by member: L'Ispanico
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Grazie Bro, ci proviamo! Nuovo piano da domani media 2600kcal/die 💪🏼
03 May 20 by member: Cesa 4
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