5:30 体重64.1kg 体脂肪率20.0% 筋肉量48.6kg
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23:00 体重65.9kg 体脂肪率23.8% 筋肉量47.6kg
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65.9 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 8.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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4583 kcal
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Fat: 140.66g | Prot: 264.79g | Carbs: 551.86g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Lunch: ショートケーキ, あきんどスシロー 鯛. Dinner: ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ミツカン 納豆 ほね元気, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ファミリーマート 紅しゃけ, ファミリーマート 淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン. more...
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Gaining 18.9 kg a Week
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