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OFF-DELOAD 2200KCAL
C 200
P 195
F 62
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75.6 kg
Lost so far: 9.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2199 kcal
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Fat: 62.11g | Prot: 196.57g | Carbs: 200.82g.
Breakfast: BIOdì Miele Millefiori Biologico, Perugina Fondente Extra Nero 95%, Crownfield Corn Flakes, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Lunch: Sale, Olio Extra Vergine di Oliva, Lidl Cuori di Iceberg, Petto di Pollo, Carne, Campo Largo Fagioli Bianchi di Spagna , Conad Pasta Integrale. Dinner: Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Uovo, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Campo Largo Lenticchie in Salamoia, Golden Sun Riso Basmati. Snacks/Other: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate Cookies, Alesto Mandorle Californiane, Mele Pink Lady, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Alesto Mandorle Californiane, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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 Comments
come fai a raggiungere quelle pro stando basso coi grassi? lo domando da anni e ancora non l'ho capito 😂
10 Jun 20 by member: p*rita
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Semplice Rita, petto di pollo, albume, merluzzo, olio quasi assente! Comunque nei giorni OFF sono alto di grassi negli ON sono a 46 con le stesse proteine e nei giorni di mini ricarica sono a 34 di grassi con le stesse proteine! Con attenzione si fa tutto 😂
10 Jun 20 by member: Cesa 4
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Io ne ho "solo" 120 e spesso vado di polvere 😂 adoro i cibi proteici ma grassi...
10 Jun 20 by member: p*rita
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Certo sono più saporiti, con le polveri fai presto ad arrivare alla quota proteica desiderata e senza eccedere in grassi, però in questa fase per me conviene mangiare cibi solidi vista la quantità di Kcal/die molto ridotta che sto assumendo. Se andassi di polveri avrei una fame insostenibile, per non parlare del nervoso...😱
10 Jun 20 by member: Cesa 4
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