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12:00
体重66.4kg
体脂肪率23.3%
筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重68.1kg
体脂肪率25.5%
筋肉量48.1kg
昼飯前に
【『懸垂』（補助チューブあり）
〔9、5、5、5、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、背中の神経系
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68.1 kg
Lost so far: 1.9 kg.
Still to go: 11.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3013 kcal
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Fat: 99.65g | Prot: 175.63g | Carbs: 351.75g.
Breakfast: ゆで卵, ミックスナッツ. Lunch: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Dinner: ブリの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, 関西スーパー フライドポテトお買得パックM, ゆで卵. more...
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Gaining 12.6 kg a Week
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