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ON: PETTO-SPALLE-BICIPITI 2050 KCAL
C 230
P 185
F 43
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73.1 kg
Lost so far: 12.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2074 kcal
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Fat: 42.13g | Prot: 184.59g | Carbs: 230.93g.
Breakfast: Bulk Powders Zero Calorie Syrup - Chocolate Caramel, Nutrifree Farina di Riso, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato. Lunch: Petto di Pollo, Carne, Olio Extra Vergine di Oliva, Sale, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Granoro Fagioli Cannellini (Lessati al Naturale). Dinner: Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Uovo, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Sale, Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Grana Padano Dop, Golden Sun Riso Basmati. Snacks/Other: Alesto Mandorle Californiane, Mukki Latte al Cacao, Bulk Powders Elevate Zero, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, Mele Pink Lady. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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 Comments
Sei in forte cut o sbaglio?
21 Jul 20 by member: fabjames
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21 Jul 20 by member: Cesa 4
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Si Betta, oggi e domani, da giovedì si inizia a ricaricare, nella fattispecie giovedì 3650 kcal e venerdì 2950 😁 grazie per il supporto morale! 😊
21 Jul 20 by member: Cesa 4
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forza allora, ormai manca poco:):) e complimenti!!!!!
21 Jul 20 by member: Erika250292
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Grazie! Non vedo l'ora...😁
21 Jul 20 by member: Cesa 4
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ci farai sapere??:):) poi ti meriterai qualche mega sgarro... e poi??
tornerai ligio a seguire alimentazione e allenamento??
:)
21 Jul 20 by member: Erika250292
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Certo qualsiasi sia il verdetto posterò qualche foto, mi sembra doveroso, per lo sgarro chiaramente posta gara abbiamo già prenotato la pizzeria! 🙂 Domenica giorno libero e a cena ho una grigliata con amici già in programma!
Da lunedì torno nei ranghi e il programma è di tornare nel giro di un mesetto o poco più in normocalrica, tutto ciò per ricominciare a settembre con una nuova stagione di allenamento offseason, dedicata esclusivamente a forza e massa e ovviamente bulk 💪🏼💪🏼💪🏼
21 Jul 20 by member: Cesa 4
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Wow 💪🏻🙂super, vorrei avere La tua determinazione sempre☺️Allora aspettiamo foto e intanto, complimenti davvero
21 Jul 20 by member: Erika250292
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Grazie tante troppo gentile, mi rimane piuttosto naturale, mi piace un sacco questo stile di vita e al contrario di quello che la gente pensa, non mi limita affatto se non in condizioni estreme come possono essere i vari contest!
Quindi avanti tutta e sotto con gli allenamenti 💪🏼
21 Jul 20 by member: Cesa 4
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ti seguo a ruota, chissà... entro fine anno potrei vedere gli addominali anche sulla mia pancia :):)!!
21 Jul 20 by member: Erika250292
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😁😁 sono felice di trasmettere passione agli altri, brava Eri, sicuramente se ti ci metti puoi ottenere grandi risultati, l'importante è che tutto sia sostenibile nel lungo periodo, la chiave del successo è proprio quella! 😉
Al lavoro 💪🏼
21 Jul 20 by member: Cesa 4
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21 Jul 20 by member: Erika250292
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21 Jul 20 by member: L'Ispanico
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