serhatbyr's Journal, 10 Sep 20

Günaydın dostlar bu kiloyu sanırım 20 yıl önce görmüş olmaliyim 🤔🤔🤔söz dinledim yürüyüse koşuyuda kattım vucut sasirdi👌💃💃💃neyse ben 75 lerdede memnunum du bakalim nereye kadar😏😏güzel bir gün dilerim canlar
74.9 kg Lost so far: 10.1 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 10 September 2020:
2325 kcal Fat: 139.51g | Prot: 144.87g | Carbs: 124.01g.   Breakfast:  Haşlanmış Yumurta. Lunch: Sütaş Ayran. Dinner: Doğanay Şalgam Suyu, Zeytinyağlı Brokoli, Uno Kepekli Ekmek, Domatesli Bulgur Pilavı, İçim Krema, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Other: Şeftali, Tadım Gün Kurusu Kayısı ,  Yer Fıstığı, Migros Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem. more...
3023 kcal Exercise: Watching TV/Computer - 6 hours and 30 minutes, Showering - 10 minutes, Driving - 1 hour, Sitting - 3 hours, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour and 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours and 50 minutes, Running - 11/kph - 20 minutes. more...
Losing 2.8 kg a Week

29 Supporters    Support   

1 to 20 of 21
Comments 
Serhat abicim süpersinn helal olsunn💪💪💃💃😎😎 
09 Sep 20 by member: bselif
tebrikler abi 👏👏 
10 Sep 20 by member: unkurabiye
İşte bu muhteşemsinn 👏👏👏☺️ 
10 Sep 20 by member: damlasrblt
Azim,istikrar ve hayattan zevk alma. Resmen bir kişide buluşmuş 💪 muhteşemsin abi 🤗🤗🤗 
10 Sep 20 by member: nalkan0
Elifcim ,unkurabiyem,damlacim ve nalkancim cok tesekkur ederimm🤗🤗🤗ama sizlerin enerjisinden istifade etmesem bende sanirim kahve koselerinde okey oynuyan bir ihtiyara dönüsebilirdim😉😉😉💪💪💃💃 
10 Sep 20 by member: serhatbyr
Günaydın serhat abi süpersin 🤗👍👌 
10 Sep 20 by member: MeriihKartal1903🦅
Gunaydin merihcan tsk ederimm🤗🤗🤗 
10 Sep 20 by member: serhatbyr
Yakında koşu maratonda görürüz seni gibi geliyor 👍👏👏🥰 
10 Sep 20 by member: GÛL XEVİER
Yok gül hic o islere girmem 😥😥biz sağlık icin spor yapiyoruz yaris rekabet ıh ıh bolesi guzel👌👌💃💃💃😁😁 
10 Sep 20 by member: serhatbyr
Günaydııııııınn Serhat Komutanııım 🤗🤗 Mutlu günleeerr💃💃 Güle katılıyorum. maratonlarda görücez seni yakında 👏👏👏 
10 Sep 20 by member: DenizKrkt
Heccc gaza gelmem denizcim😂😂😂günaydin biz tatliya bademe yer acalım yeterli 💪💪😄😄😄😄💃💃💃💃 
10 Sep 20 by member: serhatbyr
Denizcim duyda inanma 😉 yakında pazuları şişirip 🏅 madalyaları serhat abi boynuna takar 😃😂😂 
10 Sep 20 by member: GÛL XEVİER
Pazu mazu şişiremem o iş gençlerde biz erik dalı oynucak kıvamda kalalim yeter zumba mumba bizi bozar😂😂😂😂💃💃💃🎵🎶🎵💃💃 
10 Sep 20 by member: serhatbyr
Niye ki vücutlu abiler daha iyi bilir ama bence ideal kilonna gelmişsin 🧿👍 bundan sonrasıda şekillendirmek olmalı 🤩 😃 
10 Sep 20 by member: GÛL XEVİER
Gül sekli guzel illa pazu ve baklavami lazim bosver baklavayi birlikdw yeriz daha iyi pazu yerinede pazi dolmasi ohh miss😂😂😂😂 
10 Sep 20 by member: serhatbyr
Tamamdır Serhat abi 👍 yok zaten ben erkekte pazı pek sevmiyim 😕 ben senin azimini dedim gidişat öyle gibiydi 😃 ben türk kası seviyim 😂 biraz göbişli olucak 😂😂😂😂 pazı dolması yiyelim biz boşver 😁😂😂😂 
10 Sep 20 by member: GÛL XEVİER
Yaparsan yirizde sizde yemekleri baban yapiyo zaar torunlara ojh miss🤗🤗 
10 Sep 20 by member: serhatbyr
🤣🤣🤣🤣 herşey yemek için 🤣🤣🤣 
10 Sep 20 by member: DenizKrkt
Çok şey öğrendim babamdan🥰 hamsi mevsimi gelsinde sana bir tepsi hamsi buğulama yapım bana bana yeriz misss 😃🤗 
10 Sep 20 by member: GÛL XEVİER
Ohh miss gül valla hamsinin hic bir sekline hayir demem🤗🤗✌✌✌ 
10 Sep 20 by member: serhatbyr

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


serhatbyr's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.