16:30 体重65.2kg 体脂肪率22.2% 筋肉量48.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重66.3kg 体脂肪率23.2% 筋肉量48.3kg
晩飯前に
【『ダンベルワンハンドローイング、右左』 〔『10kg』20、15、12、10、10〕】
【『ダンベルベントオーバーローイング』 〔『10kg』10、10、10、10、10〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の背中。
|
66.3 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 9.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 November 2020:
|
2706 kcal
|
Fat: 69.11g | Prot: 164.85g | Carbs: 179.39g.
Breakfast: ビーレジェンド ミルキー風味. Dinner: 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, ふじっ子 ひじき煮, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, サーモンの刺身. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, アサヒビール スーパードライ (500ml). more...
|
Gaining 5.3 kg a Week
|