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H-DAY 4500 kcal
Finalmente il peso inizia a piacermi, altri 4/5 kg entro agosto sarebbe il 🔝😅😅
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82.2 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 05 December 2020:
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4552 kcal
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Fat: 133.10g | Prot: 139.74g | Carbs: 685.61g.
Breakfast: Alesto Mandorle Californiane, Lindt Excellence 90% Cacao, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes. Lunch: Golden Sun Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Grana Padano Dop, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini. Dinner: Funghi Champignon, Milbona Mozzarella per Pizza, Pizza Marinara. Snacks/Other: Alesto Mandorle Californiane, Mele Pink Lady, Alesto Mandorle Californiane. more...
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Gaining 2.1 kg a Week
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 Comments
04 Dec 20 by member: Dossssss
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Si il sabato è una goduria 😃
04 Dec 20 by member: Cesa 4
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Buongiorno Dosssss e buon weekend
04 Dec 20 by member: Cesa 4
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Buongiorno Gian ☕ ..grazie, buon weekend a te ☺
04 Dec 20 by member: Dossssss
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05 Dec 20 by member: marziana666
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05 Dec 20 by member: Cesa 4
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🔝🔝🔝🔝....Curiosità, in questa fase mediamente quanto peso metti a settimana e a fronte di quante kcal sempre settimanali e di quante ore settimanali di allenamento .... (se ti va di dirlo naturalmente)
05 Dec 20 by member: emi.done
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Big ma per curiosità le circonferenze non le monitori costantemente insieme al peso? o semplicemente non le pubblichi?
05 Dec 20 by member: L'Ispanico
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05 Dec 20 by member: Chtulhu
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Non le pubblico ispa, mi misuro tutti i sabato mattina a digiuno, circonferenze e pliche, se vuoi posto quelle di questa mattina...
05 Dec 20 by member: Cesa 4
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Emi certamente, più o meno l'aumento medio settimanale si aggira intorno ai 0.4-0.5 kg a fronte di una media giornaliera di 3980 kcal.
Per quanto riguarda gli allenamenti li sviluppo in tre/quattro sedute settimanali da circa 60-70 minuti più riscaldamento e stratching!
05 Dec 20 by member: Cesa 4
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05 Dec 20 by member: Cesa 4
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Ah ok no vabbè era per curiosità😅 giusto per capire se le prendevi e le tenevi in considerazione...io mi trovo super comodo con le circonferenze perché ti danno subito un'idea immediata dell'andamento...
05 Dec 20 by member: L'Ispanico
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Ovviamente si Ispa è fondamentale per capire cosa sta succedendo, comunque le pubblico vai...
05 Dec 20 by member: Cesa 4
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