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13:00
体重62.8kg
体脂肪率21.5%
筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重63.5kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.5kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』（少し早目、下で溜め無し）20、18、12、13、11、10、11、10〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』9、8、8、7、7、7、6、7、6、6〕】
【『斜め懸垂』
〔10、8、6、6、6、6、6、5、5、5〕】
晩飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』20、15、15〕】
¬＝｜oO(育て、俺の胸と背中。
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63.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 January 2021:
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2097 kcal
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Fat: 89.63g | Prot: 174.68g | Carbs: 149.68g.
Breakfast: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ビーレジェンド ミルキー風味, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. more...
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steady weight
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