|
Сегодня тренировка спины💪 Любимый день💕💕💕Жаль лайтовая😒 Эллипс 5км, разминка на дельты. Потянула хаммер пустой 20р, +15кг 20р*4п. Т-гриф с 10кг 4п по 20р, блин 5кг сидя на трицепс из-за головы 4п*20р. Тяга верхнего блока широким хватом 15кг*20р*4п; тяга вертикального блока из-за головы на трицепс 7кг*20р*4п. Скручивания по 30р*4п.
|
64.3 kg
Lost so far: 8.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 February 2021:
|
2151 kcal
|
Fat: 68.49g | Prot: 132.39g | Carbs: 254.26g.
Breakfast: Цикорий с молоком, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Лебедянь Молоко Масло Сливочное, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский. Lunch: Сладофф Хлебец Солодовый, Лаваш Армянский, Романов Луг Ряженка 3,2%, Цикорий с молоком, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Призма Яблоко Ред Делишес, Геркулес Овсяные Хлопья. Dinner: Молочные Горки Творог 5%, Банан, Яблоко, Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Экомилк Творог Обезжиренный. more...
|
|
2488 kcal
|
Exercise:
Shopping - 1 hour, Elliptical - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Gaining 4.2 kg a Week
|