alkfiue's Journal, 07 May 21

Also Intervallfasten habe 15 Uhr bis 7 Uhr gestartet  

Hey guten Morgen 🙋‍♂️mach dich nicht verrückt, mach einfach weiter... der Erfolg kommt dann von alleine... 🤗 

Es ist nur so doof Stillstand wäre ja noch ok aber mehr werden ist fies 😑 aber danke für deine Worte 🤗 

Das kenne ich nur zu gut...Man ist agribisch am Kalorien zählen, man macht täglich Sport, reduziert Kohlenhydrate, dann bleibt man wochenlang in einer Gewichtsschleife hängen und dann geht es plötzlich rauf. Gib dich nicht deswegen auf, bleib weiter am Ball, schaue auch auf deinen gesamten Erfolg bis hier hin und nächste Woche wird es bestimmt anders aussehen. 🤗🥰 

Seit Mitte April trägst du in deinem Ernährungstagebuch nicht mehr ordentlich ein....? 

Ich danke euch für die lieben Worte ❤️❤️ Ja ich finde nicht immer alles ind weiß dann nicht wie ich es genau eintragen soll ob Öl und Gewürze extra? Und vergesse es mit meinen zwei kleinen hier auch einfach sehr oft 😄 

Liebe Alkfiue, ich kann Deine Frustration soooo gut verstehen. Die letzten Wochen hing ich auch wie festgenagelt am Gewicht und dann wieder hoch. Aber gib nicht auf, bleib dran und es geht wieder runter. Wenn Du Dich für IF interessierst, dann hör doch mal in ein paar Podcasts rein, wenn Du Abends die Kiddies im Bett hast und auf Entspannen schaltest . Mit den Kids ist IF sicherlich auch nicht einfach. Für mich habe ich festgestellt, dass IF 15/9 ganz gut funktioniert. Ich habe eine IF-App, bei der die Intervalle eingestellt werden können. Die erinnert mich, ab wann ich die letzte Mahlzeit essen sollte und wann die 15 Stunden um sind. Derzeit frühstücke ich meist gegen 9 Uhr und das Abendessen um 17Uhr. Mit der Ernährung richte ich mich nach der Lebenmittelpyramide. Mindestens 6Gläser Wasser, 2Portionen Obst, 3Portionen Gemüse, 4 Portionen KH(Brot, Reis ,Nudeln, Müsli, Kartoffeln etc.), 3Portionen Eiweiß (Milch u.Milchprodukte), 1Portion Fleisch oder Fisch und ion Top 1Süssigkeit😊 Portionsgrösse bedeutet 1Scheibe, eine Handvoll oder ein Stück. Bei mir funktioniert das nun schon seit Januar. Mittlerweile zwar langsam, aber stetig😊 

Der einzige Kommentar der den Nagel auf den Kopf trifft, ist der von Jules. Den bitte mehrfach lesen, in sich kehren, reflektieren, ehrlich zu sich sein und dann hast du deine Antwort. Und nein, Muskelmasse von 5 Liegestützen und zwei mal spazieren gehen ist es nicht. Und noch ein Hinweis: du hast Jahre gebraucht dir die Kilos anzufuttern, und jetzt sollen sie in 3 Monaten weg sein?  

Hallo, liebe Alkfiue 🙋‍♀️ Als erstes: nur kein Stress 😉 Wie hoch ist dein aktueller von App gesetzter ETB? Wieviel davon werden am Tag tatsächlich von dir verbraucht? Nicht selten ist es so, dass man zu hohen Wert empfohlen bekommt. Vor allem, wenn man Tagesaktivität mehr als nur Sitzend/liegend angibt. Ich würde erst diese Ursache ausschliessen, denn stetig zunehmen kann man nur dann, wenn der Bedarf weniger ist als Zufuhr. (das mit Muskelaufbau vergiss ganz schnell, dazu muss man richtig hart trainieren 😁). Du bist bereits fleissig mit Trinken, keine Zwischennascherei das ist schon sehr gut. Prüfe den ETB, dann kann man weiter schauen, woran es liegt 😉 Ich bin kein Feind vom Fasten, aber bevor du dich dem zusätzlichen zeitlichen Druck stellst, kläre es mit Grundsätzlichem 👍 

Vielen Dank Äpfelchen das mit der App ist eine sehr gute Idee 😊 ja die Versuchung mit den Kindern ist immer groß aber auch da habe ich auf den Rat gehört kleinere Portionen und dann eben Nachschlag. Und sonst halt auch weg. Liebe Renate harte Worte, aber natürlich wahr. Aber darum geht es mir doch gar nicht? Ich sagte nur das jetzt wo ich auf alles achte ich es doof finde das es hoch statt runter geht. Das ich nicht auf einmal Zack alles runter habe ist mir schon klar. Wäre ja auch zu schön wenn das so einfach gehen würde. Dann hätten wir hier alle ja keine Probleme 😄😄 Danke Shiva, ich werde versuchen weiter einzutragen vielleicht fällt mir dann ja was auf. 😊 Aber wie du sagst ich bin schon mal froh nichts zu naschen. Ich schnappe mir dann einfach ein Stück Gurke.  

Wenn du auf alles achten würdest, würdest du nicht zunehmen. Wenn es hoch statt runter geht, isst du zu viel. Auch von zu viel Gurken kann man zunehmen. Du willst nicht wahrhaben wo dein eigentliches Problem liegt, wie bei 99% derer, die sich hier beschweren, dass sie „komischerweise“ nicht abnehmen, obwohl sie sich „ach so viel ins Zeug legen würden“. Der erste Schritt, um erfolgreich abzunehmen, ist ehrlich zu sich sein. Davon bist du weit entfernt. Du suchst Ausreden. Lies dir deine Antworten ganz objektiv durch. Welches System am Ende für dich funktioniert, steht auf einem anderen Blatt. Fakt ist aber, dass alle Abnehmmethoden auf Kaloriendefizit aufbauen. Ohne Kaloriendefizit keine Abnahme. Da kannst noch so viele Gurken snacken wie du willst. 

Renate2015 Ich bin hier in dieser App so glücklich weil ich solchen unmöglichen Kommentaren bis jetzt noch nicht oft begegnet bin. Kennen sie alkfiue persönlich? Um all diese gemeinen Aussagen treffen zu können ? Wissen Sie wie oft und lange sie Spazieren geht?? Ich finde ihre Kommentare unmöglich , wenn sie schlechte Laune haben gehen sie woanders hin ! So das musste ich mal los werden , jetzt zu dir alkfiue abnehmen ist nicht einfach jeden Tag diszipliniert zu bleiben trotz Kinder , Corona und was sonst noch anfällt. Man darf meckern und seinem Frust Luft machen um wieder neue Motivation zu finden. Lass dich nicht runter ziehen , nicht von der Waage und nicht von bösartigen Kommentaren. gib nicht auf. Schreib weiter genau auf was du isst und sei stolz auf jedes Stück Schokolade dem du wiedersehen kannst. Wenn du weiter dran bleibst wird es wieder nach unten gehen !!! 

Da stimme ich Renate2015 voll und ganz zu. 🙈 

@Unbekanntxy - Im Gegensatz zu dir, habe ich mir die Mühe gemacht, die Notizen von Alkflue seit ihrer Anmeldung bei Fat Secret durchzulesen, ihren Diätkalender einzusehen und ihre Gewichtsverlaufskurve studiert. Meine Antwort ist ehrlich. Und Ehrlichkeit kommt sehr oft böse rüber.  

Man kann tatsächlich ehrlich respektvoll und freundlich zu gleich sein . Ohne Vorwürfe und halbwissen  

Wahre Worte sind nicht immer schön. Schöne Worte sind nicht immer wahr... 

🍿 

Hi, ich habe 5 kg abgenommen innerhalb kurzer Zeit. Ich treibe täglich Sport....1.5 Std und esse wenig Kohlenhydrate , dafür aber viel Eiweiss. Das ist die Keto Diät. LG Jana 😊 

Unbekanntxy, Renate hat vorgemacht wie es geht, sie hat gründlich recherchiert und sie hat Recht. Ich fass mir hier auch oft an den Kopf, da werden Torten, Gemüse mit Soße Hollandaise und sonst was gepostet und dann kommt das Gejammer, dass gar nix geht. Wenn wir uns gegenüber ehrlich sind, wissen wir warum wir gerade nicht abnehmen. Wenn wir dazu keinen Kommentar haben wollen, dann sollten wir es nicht posten.  

Ah. . Was ich auch noch sagen wollte, ich habe meinen täglichen Kalorienbedarf berechnen lassen und nehme nur genau soviel zu mir. Fasten bringt nichts, zumal du Sport treibst. Damit machst du dir seinen Stoffwechsel kaputt. Mein Mann zum Beispiel setzt auf die 16/8 Diät. 8 Stunden essen und 16 Stunden nichts. Er kommt damit super klar. Unsere Söhne und ich sind Low carb Fans. Alles Gute wünsche ich dir .