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280-50-180 / 200-70-180
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74.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2260 kcal
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Fat: 50.74g | Prot: 183.26g | Carbs: 272.05g.
Breakfast: Choco Shells Crownfield Lidl MIO, Banana MIO, Yogurt Greco Fage 0% MIO, Miele Acacia Piemonte MIO, Sale MIO, Pure Whey Isolate Chocolate Bulk MIO, Crema di Riso Plasmon MIO. Lunch: Esselunga Mandorle Sgusciate, Petto di Pollo MIO, Perugina Cioccolato Fondente 85% Perugina MIO, Sale MIO. Dinner: Piselli Surgelati Smart MIO, Sale MIO, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo MIO, Cous Cous Granelli Grossi del Colle MIO. Snacks/Other: Peanut Butter Crunchy Fiorentini MIO, Gallette di Riso Scotti MIO, Buondì Buondì Albicocca, Fette Biscottate Integrali Mulino Bianco MIO, Pure Whey Isolate Chocolate Bulk MIO. more...
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Losing 7 kg a Week
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 Comments
Vanno
vengono
ogni tanto si fermano
e quando si fermano
sono nere come il corvo
sembra che ti guardano con malocchio..
25 Jul 22 by member: marziana666
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È una ciclizzazione su scala molto più ampia, ogni settimana cambiano
25 Jul 22 by member: alohaerba92
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Tu sai . A me è venuta in mente nuvole 😁
25 Jul 22 by member: marziana666
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Comunque cambi solo carbo e grassi giusto ?
25 Jul 22 by member: marziana666
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Da qualche mese solo carico e scarico di grassi, prima sia carbo che grassi, più avanti torneranno a girare entrambi. Tutto segue la programmazione di allenamento come dovrebbe essere sempre
25 Jul 22 by member: alohaerba92
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25 Jul 22 by member: marziana666
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