ON 2900 KCAL
|
79.2 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2942 kcal
|
Fat: 69.18g | Prot: 195.82g | Carbs: 369.55g.
Breakfast: Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, il Ciliegio Sfarinato di Farro Integrale, Novi Crema di Nocciole. Lunch: Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini, Olio Extra Vergine di Oliva. Dinner: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Filetti di Merluzzo Atlantico. Snacks/Other: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Alesto Mandorle Californiane, Banana, Galbusera Cracker Magretti, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|
Comments
ciao, per curiosità posso chiederti qual'è il tuo pasto postwo?
12 Aug 22 by member: Sanji-Kun
|
Ciao, certo che puoi, riso basmati, poi come principali fonti proteiche alterno merluzzo/platessa oppure petto di pollo oppure frittata di uova e albumi, e vrdura bollita.
Le quantità variano asseconda delle calorie che ho a disposizione
12 Aug 22 by member: Cesa 4
|
Si, dicevo pranzo cena? Ecc.. perché ho visto che fai tutti i pasti ben bilanciati , chiedo perché c’è chi mi ha fatto fare per un po di tempo il pranzo senza olio ne nulla con tipo 5 fat .. mentre tu hai tutti i pasti ben bilanciati con circa 20fat anche se postwo
12 Aug 22 by member: Sanji-Kun
|
Sanji a meno che tu non abbia qualche esigenza particolare non capisco questa scelta dei grassi quasi azzerati sinceramente.
Anche in situazioni estreme, tipo 4/6 settimane pre palco una minima quota di grassi va sempre tenuta.
Poi la gestione dei pasti durante la giornata è molto soggettiva, io mi trovo bene bilanciando così ma nulla vieta una ripartizione diversa.
12 Aug 22 by member: Cesa 4
|
L'importante è la somma a fine giornata che fa la differenza.
Non importa se fai 7 pasti o 3, quell9 lo decidi tu in base a come ti trovi meglio!
Le grammature ripeto vanno in base alle calorie che ho a disposizione, quando ne ho molte ad esempio inserisco uno o due pasti in più per non consumare pasti troppo abbondanti!
12 Aug 22 by member: Cesa 4
|
SI, lo so .. mi riferisco al fatto che molti a livelli alti tolgono i fat dal postworkout.. mangiando scondito
12 Aug 22 by member: Sanji-Kun
|
Sinceramente non riesco a trovare una valida motivazione! Posso chiedere alla mia nutrizionista ma di sicuro conoscendola mi maltratta!!
12 Aug 22 by member: Cesa 4
|
12 Aug 22 by member: Sanji-Kun
|
12 Aug 22 by member: Cesa 4
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|