|
Cut concluso. BF al 11%. Perso 2,6 kg di grasso e inaspettatamente messo 2 etti di tessuto contrattile. Inizio nuova fase di costruzione. Leggero aumento calorico tutto a carico dei carboidrati a scapito dei grassi. Proteine stabili a 2 gr/kg. Cardio ancora attivo per un'altro mesociclo. Passi al giorno 15.000. Allenamento in multifrequenza su 4 gg con metodo Hatfield.
|
71 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 October 2022:
|
2620 kcal
|
Fat: 73.39g | Prot: 162.81g | Carbs: 323.55g.
Breakfast: Vital Nature Bevanda Soia Natural, Novi Crema Novi Nocciole 45% [Skdf], Molino Rossetto Farina di Riso [Skdf] , Smile Crunch Farina di Avena - Gusto Cheesecake [Skdf], Fage Yogurt Greco Total 5%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Uovo. Lunch: Crostata alla Marmellata, Fior Fiore Coop Olio Evo Val di Mazara DOP, Carne di Pollo Cruda (Coscia, Petto, Ala, Sovracoscia - USDA) , Polenta di Casa Mia, Pizzoli Patasnella. Dinner: Fior Fiore Coop Olio Evo Val di Mazara DOP, F.Lli Tomasoni Grana Padano Biologico, Polpa di Pomodoro [Skdf], Pasta Integrale [Emi]. Snacks/Other: +Watt Whey Protein 90 (Natural), Yogurt Greco Zero Grassi 0% (Emi). more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|