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13:00
体重57.1kg
体脂肪率16.4%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重57.8kg
体脂肪率20.0%
筋肉量43.8kg
昼飯前に《開始14:50》
【『懸垂（溜め無し）』
（『10kg着用』1）】
左手首に、軽い痛みがあった為中止。
【『Youtubeの動画、逆腹筋』】
《終了15:07》
晩飯前に《開始20:00》
【『Youtubeの動画、逆腹筋』】
《終了20:10》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(関節に痛みがある時は、どれだけモチベーションが高くても、痛みが消えるまではトレーニングをしない事が大切。
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57.8 kg
Lost so far: 12.2 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 January 2023:
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3006 kcal
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Fat: 118.62g | Prot: 199.13g | Carbs: 281.74g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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