|
9:00（帰宅時）
体重62.2kg
体脂肪率16.9%
筋肉量49.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00（起床時）
体重61.7kg
体脂肪率21.4%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重62.6kg
体脂肪率22.2%
筋肉量46.2kg
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
62.6 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2731 kcal
|
Fat: 100.46g | Prot: 164.87g | Carbs: 299.34g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, サラダクラブ ミックスサラダ, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, サーモンの刺身, ミツカン ほね元気. Snacks/Other: はちみつ, 生卵, そば. more...
|
Gaining 5.6 kg a Week
|