|
9月5日
6:30（帰宅時）
体重61.4kg
体脂肪率14.1%
筋肉量50.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
13:30（起床時）
体重61.3kg
体脂肪率20.4%
筋肉量46.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
9月6日
5:00（出勤前）
体重62.6kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.8kg
寝る前に《開始7:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了7:30》
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬°｜oO(気付いたら寝る事あるよね。
|
62.6 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 September 2023:
|
2222 kcal
|
Fat: 133.16g | Prot: 97.81g | Carbs: 164.32g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 吉野家 みそ汁, 生卵, 吉野家 牛丼特盛. Dinner: 生卵, 吉野家 とん汁, 吉野家 牛皿 特盛. more...
|
Gaining 1.8 kg a Week
|