ヤママユガ's Journal, 28 Sep 23

9月27日
24:45（帰宅時）
体重62.1kg
体脂肪率16.1%
筋肉量49.3kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
9月28日
15:45（起床時）
体重62.4kg
体脂肪率22.0%
筋肉量46.2kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重63.0kg
体脂肪率22.7%
筋肉量46.1kg

¬＝｜oO(マイペース大事。

63 kg Lost so far: 7 kg.    Still to go: 6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

3898 kcal

Fat: 155.67g | Prot: 206.43g | Carbs: 290.59g.   Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ウィルキンソン 炭酸水. Dinner: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, Q･B･B 山桜チップで燻製　じっくり燻製スモークチーズ, グリコ CRATZペッパーベーコン, 伊藤ハム ハバネロビアスティック, ローソン からあげクン レギュラー, ローソン Lチキ レッド, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, サントリー 角ハイボール　濃いめ, アサヒビール スーパードライ, アサヒビール アサヒ生ビール黒生. more...