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24:30（帰宅時）
体重62.7kg
体脂肪率18.9%
筋肉量48.2kg
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13:45（起床時）
体重61.9kg
体脂肪率22.5%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重63.0kg
体脂肪率22.7%
筋肉量46.2kg
昼飯前に《開始17:20》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「9→10→10」「8→10→10」「9→10→10」「8→10→10」）】
《終了18:46》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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63 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 November 2023:
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1797 kcal
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Fat: 85.61g | Prot: 109.70g | Carbs: 149.80g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 生姜豆ひじき, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ミツカン ほね元気, ゆで卵. Snacks/Other: はちみつ. more...
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Gaining 7.7 kg a Week
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