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6:30（帰宅時）
体重61.8kg
体脂肪率20.7%
筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:30（起床時）
体重61.3kg
体脂肪率20.1%
筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重62.5kg
体脂肪率22.3%
筋肉量46.0kg
昼飯前に《開始17:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→10」「8→10→10」「9→10→10」「7→10→10」「8→10→10」）】
《中断17:50》
昼飯後に《再開19:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「7→10→10」「6→10→10」「7→10→10」「6→10→10」「5→10→10」）】
《終了19:58》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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62.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 November 2023:
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1994 kcal
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Fat: 88.25g | Prot: 113.88g | Carbs: 190.04g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: パイナップル, ALTEX ASIA株式会社（輸入者） Vita レッドグレープフルーツ, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ミツカン ほね元気, ゆで卵, 関西スーパー 生姜豆ひじき. Snacks/Other: はちみつ. more...
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Gaining 10.5 kg a Week
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