ヤママユガ's Journal, 02 Jan 24

12:30
体重62.4kg
体脂肪率21.9%
筋肉量46.2kg

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23:30
体重63.7kg
体脂肪率24.5%
筋肉量45.6kg


昼飯前に《開始16:30》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→12→20」「9→10→20」「8→10→20」「8→10→15」「7→10→15」）】
《中断17:15》

昼飯後に《再開19:10》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」）】
《終了20:05》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

63.7 kg Lost so far: 6.3 kg.    Still to go: 6.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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2183 kcal

Fat: 83.40g | Prot: 117.35g | Carbs: 250.38g.   Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 明治 cacao95%, ローソン 大きなおにぎり　鮭, バナナ, ローソン カニカマスティック, ローソン 焼さけハラミ, ウィルキンソン 炭酸水, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: バナナ, ローソン カニカマスティック, ローソン 焼さけハラミ, ミツカン ほね元気, ゆで卵. Snacks/Other: はちみつ. more...