|
İki hafta önce 84.7 kg ile başladığın intermitten fasting yani bildiğin oruç ile 5x3 fullbody antreman tarzım haftada 1 2 de kardiyo ile 2000 kalori alarak 3.5 kg düştüm ağırlık arttırmada zorlamnıyorum ama amaç şuan 76 ya düşmek en hızlı biçimde bakalım ne olucak :))
|
81.5 kg
Lost so far: 16 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1851 kcal
|
Fat: 90.83g | Prot: 141.06g | Carbs: 107.61g.
Breakfast: Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Ramazan Pidesi, Yumurta, Salça, Zeytinyağı, Tahsildaroğlu Kahvaltılık ve Böreklik Lor. Lunch: Altınkılıç Kefir. Dinner: Patates (İçi ve Kabuğu), Dana Eti. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|