Innazitutto Solidarietà per l'Ernia Intestinale da sistemare. Ma come ti è venuta? Sull'alimentazione, mi terrei sulla Lineare.
27 Aug 18 by member: barbaragambini
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Visto che non ti potrai allenare tienila magari senza giorni on/off
Forza e auguri ❣
27 Aug 18 by member: Mel87Mel
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@barbara grazie del consiglio😊 da quanto mi ha spiegato il dottore è dovuto alle gravidanze; io pensavo che fosse stata l'esercizio fisico e la palestra invece lui mi ha detto di no e addirittura mi ha detto che potevo continuare a farla
27 Aug 18 by member: Lé87
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27 Aug 18 by member: Lé87
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mi spiace per te Le..purtroppo le gravidanze (ne so qualcosa anche io)possono portare a problematiche future..ma vedrai che andrà tutto ok e riprenderai la vita di prima🤗
27 Aug 18 by member: Leggera77
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grazie mille @leggera!più che altro mi scoccia il fatto di non poter fare palestra che a giorni sarebbe riaperta!😞
27 Aug 18 by member: Lé87
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D'accordo con Mel....non ha senso fare giorni on/off se non puoi allenarti...meglio una leggera ipocalorica 😉
27 Aug 18 by member: devon73
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Cavoli, mi spiace. Ma io penserei a stare serena e a pensare che x recuperare avrai tempo. Prima riguardati
27 Aug 18 by member: Patrizia1975
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@katia anch'io credo che la lineare come dite tu e @mel sia meglio ma non so se modificare i macro e come...
27 Aug 18 by member: Lé87
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@patrizia so che avrò tempo per recuperare ma nel frattempo non vorrei fare troppi "danni"essendo che dovrò stare ferma per un po'
27 Aug 18 by member: Lé87
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Non sono un'esperta ma io mi atterrei ai macros in base al mio TDEE....da quello ricavi il tuo fabbisogno energetico giornaliero e la ripartizione dei macros....e da lì puoi giocare alzando mantenendo o aumentando i Carbo in base a ciò che ti dice la bilancia...😊😊..ma ripeto è solo la mia idea....in bocca al lupo per tutto!!! 😁💪💪😘
27 Aug 18 by member: devon73
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Scusa volevo dire alzando mantenendo o Diminuendo i Carbo😜😜
27 Aug 18 by member: devon73
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Non saprei consigliarti sul fatto dei macros... 🤔... ma anche se non ci conosciamo ci tenevo a scriverti che mi spiace. Non deve esser piacevole come cosa subire un intervento così delicato. Sono stata due mesi e passa ferma per un intervento all’osso del piede e non è stato facile da accettare. Pensa però che dopo l’operazione+convalescenza starai meglio e potrai riprendere tutte le cosa che facevi prima ma anche di più😃.
27 Aug 18 by member: geggina
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@katia il problema è che non so bene se lasciare tutto per com'è o cambiare;se prima ho provato diversi approcci ma tutti accompagnati da attività fisica,ora che il movimento non c'è come mi gestisco?magari qualcuno è stato nella mia stessa situazione e volevo sapere come si è comportatato in questa situazione, ma ti ringrazio sempre del suggerimento😊
28 Aug 18 by member: Lé87
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@geggina ti ringrazio davvero tanto per il tuo sostegno!!💚fortunatamente non sarà un intervento molto invalidante ma il fatto di non poter frequentare la palestra per un po' non mi alletta,anzi...ma come dici tu dopo riprenderó più carica di prima!!
28 Aug 18 by member: Lé87
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@Lé: non ho mai vissuto una situazione simile....credo solo che dovresti affidarti alla bilancia...non c'è consigliere migliore....😘
28 Aug 18 by member: devon73
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io scemerei con le proteine fino a 1gr/kg terrei alti i grassi e pochi carbo tipo 150gr, dieta lineare e via
28 Aug 18 by member: RooNF
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@katia e ti auguro di non viverla mai!!😄😄
28 Aug 18 by member: Lé87
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@roonf mi consigli di abbassare così tanto le pro a causa della mancanza esercizio e continuare con una specie di low carb?
28 Aug 18 by member: Lé87
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Di abbassarle le proteine si ma gradatamente nel giro di 3 settimane, coi carboidrati è stato fatto uno studio, non ricordo dove l'ho letto, che già dopo le 2-3 settimane senza allenamento la risposta insulinica mantenendo la stessa dieta di prima, peggiora e non di poco, quindi hai un bisogno minimo per il cervello di circa 2.6gr/kg di carbo, 150 direi stia bene, vuoi fare 160-170 benissimo, non andrei sopra, e abbonderei di grassi che il corpo femminile è più propenso sia da un punto di vista ormonale sia da un punto di vista energetico ai lipidi. Imho.
28 Aug 18 by member: RooNF
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