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Kaffee am Morgen vertreibt alle Sorgen )) Schönes friedliches Wochenende!
View Diet Calendar, 25 February 2022:
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2558 kcal
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Fat: 55.00g | Prot: 255.90g | Carbs: 253.39g.
Breakfast: WellMix 50% Protein White Caramel Crisp, Harry Vital + Fit Brot, Banane, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Banana Cream, Kaffee mit Milch und Zucker. Lunch: Ehrmann High Protein Joghurt Erdbeere, Aldi Mini Roma Rispentomaten, Hawesta Thunfisch in Aufguss, Backfactory Berliner Ballen, Uncle Ben's Natur-Reis Kochbeutel. Dinner: WellMix 50% Protein White Caramel Crisp, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Banana Cream, Gurke (mit Schale), Spitzpaprika, Spiegelei, Eifix Eiklar, Harry Vital + Fit Brot. Snacks/Other: Ehrmann High Protein Joghurt Kirsche-Aronia, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein. more...
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1374 kcal
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Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour and 40 minutes, Samsung Health - 22 hours and 20 minutes. more...
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 Comments
Und + ein Riegelchen ! Schönen Freitag an der Computerzentrale und ebenfalls ein sonniges WE . 😉Kerstin
25 Feb 22 by member: OP-Schwester mit Herz
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Und davon heute bitte 3-4...😅🤗🍫
Du musst mehr essen))😉
25 Feb 22 by member: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Guten Morgen 🙋♀️.. ☕☕Stimmt ganz genau und noch dazu in solch einer süßen Tasse 😊🤗
25 Feb 22 by member: buecherwurm_02
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Was für eine tolle Tasse 😍
25 Feb 22 by member: Büffetsau
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@Viki ... bin bei 2300 durchschnittlich pro Tag. Etwas zu eiweißlastig. Wenn die Tendenz so bleibt, muss ich wieder umstellen.
25 Feb 22 by member: AJ.LEX7
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AJ.LEX7 ..(Alex?) Du brauchst auch Kohlenhydrate zum Training...und das nicht zu knapp.
Dann wirds💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Aber das weißt Du sicherlich😊🤗🌺👌🏻
25 Feb 22 by member: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Die Tasse vertreibt bestimmt Kummer und Sorgen 🥰🥰
25 Feb 22 by member: nini0689
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@Viki ja Alex ) Ich weiß, habe das Verhältnis KH/F/E auf 50/18/32 umgestellt, komme aber im Durchschnitt auf 40/15/45 an Trainingstagen versuche ich natürlich mehr KH zu essen. Reicht aber anscheinend nicht. Hast du auch einen Ernährungsplan? Denkst du es bringt was den so genau zu befolgen?
25 Feb 22 by member: AJ.LEX7
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Wo gibts denn diesen tollen Becher? Ich arbeite auch zufällig in einer 🐝 gruppe…
25 Feb 22 by member: Bienchen138
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Alex,..Ich schaue jetzt nur noch mit halben Auge auf die Tagesmakros....bin froh wenn ich unter 50g KH bleibe..Fett und Eiweiß dürfen beliebig hoch sein..
Da ich keinen Muskelaufbau plane, nur den Erhalt, geht es ganz gut so..
Und ja, ..für einen gewissen Zeitraum finde ich es enorm wichtig sich akribisch an seinen Plan zu halten...um sein Ziel erreichen zu können.💪🏻
Routine reinzubekommen..und dann erst die Zügel etwas lockerer lassen..und beobachten.
Aber das ist nur meine eigene kleine Meinung 🥰🤗🌺
25 Feb 22 by member: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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@Bienchen den habe ich vor Jahren von einer Arbeitskollegin geschenkt bekommen. Weiß leider selbst nicht, wo es den gibt / gegeben hat. Die Kollegin arbeitet auch schon seit Jahren nicht mehr bei uns. 🙄
25 Feb 22 by member: AJ.LEX7
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