slnbyrm's Journal, 30 Nov 18

etmi o salçalı filan :D hoj çok hoj 

Evet et 😍😍  

afiyet olsun ben pes etmek üzereyim şahsen danışmaya geldim... sanırım iki haftadır 1500 kalorilik diyet yapıyorum çoğunlukla kalori cetveli dolmadan günü kapatıyorum.tatlı yemiyorum kızartma çayına 4 küp şeker atan biriydim açlıktan titreyecek derecede sabırlı davranıyorum gel gelelim hala bir kilo değil gram bile veremedim.bugün kalorimi 1200 e düşürdüm ama moralin cidden sıfır :( 

kızartma yemiyorum demek istemiştim ...hiç abur cubur yemedim bağımlı olduğum halde...sadece trabzon hurması oda 60-70 kalori günde sanırım uç yada dört tane yiyorum 

Nitanova pes etmeni gerektirecek bir durum yok. Mesela ben geçen sene ekimden beri diyetteyim. Haziranda hedefime ulaşmıştım ama koruması cok zor. Zaman zaman kilo alma motivasyon düşmesi hepimizde var. Ama önemli olan tekrar tekrar denemek Kilo vermemenin nedeni, vücudun direnç göstermesi olabilir. Bu mesela bendede oldu iki üç kere uzun süre cok sıkı ve katı diyet yapmama rağmen 1 hatta bazen 2 ay boyunca aynı kiloda kaldım ama sonra devam edince kırıldı. Nerdeyse 15 kilo verdim o şekilde. Sana kişisel olarak önerim durma devam et. Verdikten sonra daha rahatlayacaksın. Önemli olan devam etmek ve elbet o direnç kırılıcak. İşte kilo veren ve kilo veremeyen kişileri ayıran en önemli noktada o direnç noktasında gösterdikleri inat. Hepimiz insanız psikolojini bozma. Psikolojik olarak kendine baskı kurma zamana yay. 6 ayda vereceğin kiloyu 8 ayda ver ama yavaş sağlıklı seni yıpratmadan olsun. Sonuçta hayat akıyor acelemiz yok 💕💕 

Afiyet olsun, proteini coşturmuşsun 😀Ben etin yanında bol yeşillikli salata görmek isterdim 😊 

Aynen ya canım cok et istemişti yasemin 😃 bugün rahat bıraktım kendimi. Salata sabah ye akşam ye 😃😃 bugün bari salatasız gün geciriyim özlüyim istedim 😃k 

Doğru ben onu unuttum tamamiyle keşke tüm ödül öğünleri böyle olsa diyip, gideyim 😀 

😃😃 

Slnbyrm devam mı if? 

Hayır sonlandırdım. Bugün serbest takılıyorum. Yarından itibaren tekrar mevcut düzenimde gidicem 

Toplamda kaç gün yaptın ve kilo kaybı ne kadar oldu 

30 saatle başladım sonra 10 gün 16/8 devam ettim en son 20 saatle sonlandırdım. 3,4 kg kilo kayı oldu. Çoğunluk yağ ve ödem. Üst gövdeden bir miktar kas kaybı .  

Peki hedef kiloya ulaştıktan sonra normal bir beslenme düzeni ne nasıl geçilmeli. Normal düzenle yine verilen kilolar geri alinirmis gibi geliyor bana da. Bende devam ediyorum yalnız bı kaç gündür günlük kalori miktarimi asiyorum ve kurkuyorum. 😢 

Normal düzenden kastım yine şeker hamurişi pilav vb. Yok . Ben zaten bayadır 50/52 arasında kalmaya calısıyorum. Bazen kaçırdığım ve aldığım oluyor onları geri veriyorum. Evet bence korumak cok zor. İstediğini yer içersen kısa sürede eski hale dönmek mümkün 

Bu dönemde spor egzersiz le Aran nasil peki? Ben bazen tüm gun slowmotion😒 

Aletli pilates yapıyorum haftada 2 gün düzenli. Bazen yürüyüş. Yürüyüş iyi geliyor. Bahar aylarında genelde yüzmeye gidiyoruö. Yazında yüzüyorum. O şekilde. Sporla cok aram yok ama yapmaya cabalıyorum.  

Teşekkür ederim cevapların için. İyi bak kendine 😄 

Rica ederm özlem 💕 

Teşekkürler slnbyrm hanım cevabınız için keşke beğen butonu olsaydi